Siapa bilang Aktivitasfisik harus menyita waktu lama dan perlu jadwal khusus? Praktisi Medis Timpilihan Indonesia menegaskan, Kunci tubuh tetap Segar justru ada cara bertahap Aktivitasfisik Ke sela Karya harian yang nyaris tak menyisakan waktu luang.
Praktisi Kondisifisik Di EMC Healthcare, dr Anita Suryani, SpKO menegaskan bahwa Aktivitasfisik tidak harus dilakukan sekaligus atau selalu Ke gym. Menurut dr Anita, sebenarnya manusia hanya perlu melakukan tiga jenis Pelatihan fisik Sebagai menjaga Kondisifisik.
“Pertama aerobik, kedua Pelatihan beban, dan ketiga fleksibilitas,” jelasnya dr Anita, kepada detikcom Di Rabu (24/12/2025).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Di ketiga ini yang paling lama cuma Pelatihan aerobik minimal 30 menit,” sambungnya.
Transportasi Umum dan Jalan Kaki
Untuk Pemakai transportasi umum, Latihan juga bisa dicicil Pada perjalanan Di 30 menit Ke satu halte tanpa berhenti. Menurutnya, ini sudah cukup memenuhi kebutuhan aerobik harian.
“Paling 15 menit bolak-balik, udah dapat 30 menit,” jelasnya.
15 Menit Aktivitasfisik Ke Kantor
Aktivitasfisik tidak harus menunggu waktu khusus atau durasi panjang. Malahan Sebelumnya jam makan siang, tubuh sudah bisa diajak bergerak.
“Lima belas menit Sebelumnya makan siang itu cukup. Tiga puluh menit makan siang, kan setengah jam,” katanya.
Sambil Pelatihan fleksibilitas bisa dilakukan sambil duduk bekerja.
“Tarik-tarik biar otot nggak kaku. Minimal 10 detik, setiap dua jam sekali juga bisa,” tambahnya.
Pelatihan Beban Nggak Harus Setiap Hari
Sambil Itu, Pelatihan beban tidak perlu dilakukan Ke gym setiap hari atau Bersama durasi lama. Pelatihan beban juga bisa dilakukan sendiri Ke kantor maupun Ke Rumah, Bersama berat badan sendiri maupun beban seadanya yang ditemui sehari-hari seperti botol minum atau Malahan Bangku.
“Lima belas menit aja udah cukup,” tutupnya.
Halaman 2 Di 2
(rfd/up)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Susah Luangkan Waktu 30 Menit Sebagai Aktivitasfisik? Praktisi Medis Sarankan Ini Sebagai Mengakalinya
