Manfaat Tak Terduga Di Labu Siam, Bisa Bantu Cegah 4 Gangguan Ini

Jakarta –

Labu siam Bisa Jadi lebih dikenal sebagai sayuran Untuk sup atau tumisan. Tetapi, Ke balik tampilannya yang polos, labu siam ternyata menyimpan banyak manfaat Untuk Kesejaganan.

Kandungan nutrisinya yang kaya menjadikan labu siam mampu membantu tubuh menangkal berbagai gangguan Kesejaganan. Berikut sejumlah Gangguan yang bisa dicegah Di mengonsumsi labu siam.

Manfaat Tak Terduga Di Labu Siam, Bisa Bantu Cegah 4 Gangguan Ini

Mengonsumsi labu siam bisa membantu mencegah beberapa Gangguan berikut:

1. Gangguan Pencernaan

Labu siam yang dimasak menyediakan 4,48 gram serat percangkir. Dikutip darilaman Health, mengonsumsi Makanan kaya serat bisa mencegah Situasi pencernaan umum seperti sembelit, wasir, dan Gangguan divertikular.

Labu siam bisa Mendorong Kemajuan bakteri baik Ke usus. Bakteri ini memberi makan sel-sel yang melapisi usus besar dan mengatur peradangan.

Orang yang mengikuti Asupan Makanan tinggi serat Memiliki tingkat Gangguan jantung dan stroke yang lebih rendah dibandingkan Di mereka yang mengonsumsi lebih sedikit serat.

2. Gangguan Kardiovaskular

Mengonsumsi lebih banyak Makanan berserat juga bisa Memperbaiki Kesejaganan jantung. Makanan ini menurunkan penyerapan kolesterol Untuk sisem pencernaan dan Memperbaiki pengeluarannya Lewat tinja.

Orang yang melakukan Asupan Makanan tinggi serat Memiliki tingkat Gangguan jantung dan stroke lebih rendah, dibandingkan Di mereka yang mengonsumsi lebih sedikit serat.

3. Gangguan Diabetes

Dikutip Di laman Health, labu siam membantu mencegah sindrom metabolik, sejumlah Situasi yang secara bersamaan menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung, diabetes tipe 2, atau stroke.

Labu siam bisa menurunkan kadar hemoglobin A1c (HbA1c), penanda kontrol gula darah jangka panjang. Senyawa flavonoid tertentu Untuk labu siam bisa memperlambat pencernaan dan menunda penyerapan glukosa Ke saluran pencernaan.

4. Gangguan Hati

Lemak berlebih yang menumpuk Ke hati merupakan suatu Situasi yang dikenal sebagai perlemakan hati. Kemampuan hati Untuk berfungsi Di baik bisa terpengaruh Di terlalu banyak lemak Ke dalamnya.

Untuk studi yang dilakukan Ke hewan dan Untuk tabung reaksi Menunjukkan bahwa ekstrak labu siam bisa melindungi hati Di penumpukan lemak yang dpat membantu mencegah atau mengobati Gangguan ini.

Kandungan Gizi Labu Siam

Menurut USDA, Untuk 100 gram labu siam yang sudah dimasak dan tiriskan mengandung:

• Protein: 0,82 gram (Forumekonomiglobal)
• Karbohidrat: 4,51 Forumekonomiglobal
• Serat: 1,7 Forumekonomiglobal
• Kalsium: 17 miligram (mg)
• Magnesium: 12 mg
• Fosfor: 18 mg
• Kalium: 125 mg

(elk/suc)