Ginjal adalah organ vital yang berfungsi menyaring limbah, menjaga Kesejajaran cairan, dan mengatur tekanan darah. Tetapi, kesehatannya sering diabaikan.
Banyak kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa merusak ginjal secara perlahan. Dikutip Bersama National Kidney Foundation, berikut sembilan kebiasaan umum yang dapat merusak ginjal Untuk jangka panjang.
1. Kebanyakan Duduk
Kebanyakan duduk ternyata bisa berbahaya Untuk Kesejajaran ginjal. Sebuah studi Menunjukkan bahwa orang Bersama Penyakit ginjal lanjut yang beraktivitas atau Latihan teratur Memiliki risiko kematian Di 50 persen lebih rendah dibandingkan Bersama mereka yang tidak melakukannya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Maka Bersama itu, dianjurkan Untuk mulai rutin Aktivitasfisik. Sebab, kebiasaan itu dapat membantu orang menjaga berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol yang sehat.
2. Sering Makan yang Manis-manis
Gula berkontribusi Pada obesitas, yang dapat Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Keduanya merupakan penyebab utama Bersama Penyakit ginjal.
Gula ini dapat ditemukan Untuk Minuman penutup, minuman, Justru Minuman yang Bisa Jadi Disorot tidak manis. Disarankan Untuk mulai memperhatikan kandungan bahan-bahan yang dibeli Untuk dikonsumsi.
3. Terlalu Banyak Makan Daging
Protein merupakan Pada penting Bersama pola makan, yang membantu membangun otot, menyembuhkan, melawan Penyakit Menyebar, dan tetap sehat. Jumlah protein yang dibutuhkan tergantung Ke usia, jenis kelamin, dan Kesejajaran tubuh.
Protein hewani, seperti daging, susu, dan telur mengandung semua unsur penting. Tetapi, beberapa Ke antaranya Bisa Jadi tinggi lemak yang tidak sehat.
Ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak Memiliki lebih sedikit lemak ini, Agar lebih baik Untuk Kesejajaran jantung. Jika seseorang Bersama Penyakit ginjal, tubuh Bisa Jadi kesulitan Untuk membuang semua sisa protein.
4. Kebiasaan Begadang
Istirahat malam yang cukup sangat penting Untuk Kesejajaran tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga Kesejajaran ginjal. Fungsi ginjal diatur Dari siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal Di 24 jam.
Jika terlalu sering kurang tidur, fungsi tersebut bisa saja terganggu. Dampaknya, dapat merusak Kesejajaran ginjal.
5. Kurang Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih dapat membantu ginjal membuang limbah, mencegah batu ginjal, dan Penyakit Menyebar saluran kemih (ISK). Maka Bersama itu, tanpa air putih yang cukup seseorang berisiko Merasakan kerusakan ginjal, terutama jika bekerja keras atau Untuk cuaca panas.
Mereka yang mengidap Penyakit ginjal stadium lanjut Bisa Jadi perlu membatasi cairan. Jika perlu, konsultasikan Kebugaran tubuh kepada Ahli Kebugaran agar diberikan aturan yang aman Untuk tubuh.
6. Sering Konsumsi Minuman Olahan
Sebuah studi tahun 2022 menemukan orang yang banyak mengonsumsi Minuman olahan Memiliki risiko Penyakit ginjal 24 persen lebih tinggi. Minuman-Minuman ini banyak diolah dan mengandung zat aditif buatan, gula tambahan, karbohidrat olahan, lemak tidak sehat, dan natrium.
Tetapi, Minuman tersebut rendah serat, protein, dan Gizi yang penting Untuk tubuh. Cobalah makan lebih banyak Minuman utuh seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
7. Asupan Garam Berlebihan
Pola makan tinggi garam atau natrium dapat Meningkatkan tekanan darah dan membahayakan ginjal. Disarankan Untuk menggunakan bumbu dan rempah-rempah sebagai pengganti garam Untuk Minuman.
Rasanya sebenarnya sama lezatnya. Secara perlahan, indra perasa Akansegera Mengadaptasi dan Bisa Jadi lebih mudah Mengurangi penggunaan garam Ke Minuman seiring waktu.
8. Konsumsi Terapi Pereda Nyeri Berlebihan
Terapi pereda nyeri yang dijual bebas, seperti NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) dan analgesik, memang dapat membantu meredakan nyeri. Tetapi, penggunaan berlebihan dapat membahayakan ginjal, terutama Ke orang yang sudah Memiliki gangguan ginjal. Disarankan Untuk membatasi konsumsi NSAID secara rutin dan tidak melebihi dosis yang dianjurkan.
9. Minum Alkohol Berlebihan
Minum alkohol secara berlebihan dapat membahayakan ginjal. Minuman ini mengubah cara kerja ginjal.
Selain menyaring darah, ginjal membantu menjaga jumlah air yang tepat Untuk tubuh. Alkohol dapat mengganggu Kesejajaran ini Bersama menyebabkan dehidrasi.
Minum terlalu banyak alkohol juga dapat Meningkatkan tekanan darah, penyebab utama Penyakit ginjal, dan membahayakan hati, Agar ginjal bekerja lebih keras.
Halaman 2 Bersama 4
(sao/suc)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Kebiasaan yang Sering Dilakukan Ini Ternyata Bisa Bikin Ginjal Rusak
