Terapi Alami Sebagai Kaki Keseleo, Membantu Meredakan Nyeri

Jakarta –

Keseleo atau terkilir adalah Luka yang dapat terjadi ketika tubuh kurang berhati-hati Pada beraktivitas, terutama Pada Latihan. Situasi ini disebabkan Bersama peregangan ligamen yang berlebihan hingga robek.

Pada tubuh yang paling sering Merasakan keseleo adalah pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan. Rasa nyerinya pun biasanya Lebihterus lama bisa terasa lebih parah. Lalu, adakah cara alami yang bisa membantu meredakan keseleo?

Terapi Alami Sebagai Keseleo

Berikut beberapa Terapi alami Sebagai mengatasi keseleo.

1. Kompres Es

Sebelumnya mengompres area yang keseleo Bersama es, pastikan Sebagai menghentikan Kegiatan yang bisa memperparah Luka. Usahakan juga tidak menggunakan Pada tubuh yang Luka Di masa Terapi.

Dikutip Di laman Mayo Clinic, kompres es bermanfaat Sebagai meredakan pembengkakan Setelahnya Luka. Caranya, tempelkan es Ke area yang Luka Di 15-20 menit, sebanyak 4-8 kali sehari, Di 48 jam pertama atau hingga bengkaknya berkurang.

Hindari mengompres lebih Di 20 menit. Selalu lapisi es Bersama serbet atau handuk tipis Sebelumnya ditempelkan. Menempelkan es langsung Hingga kulit atau terlalu lama bisa merusak jaringan.

Setelahnya mengompresnya Bersama es, balut area yang keseleo Bersama perban elastis, Menekan area tersebut bisa Mengurangi pembengkakan.

Setelahnya Itu, tinggikan area yang Luka Hingga atas ketinggian jantung. Letakkan bantal atau guling Sebagai mengganjal. Hal ini membantu Mengurangi pembengkakan.

2. Kunyit

Kunyit dikenal efektif membantu Mengurangi peradangan dan mempercepat Terapi. Kandungan aktifnya, kurkumin, juga Memiliki efek meredakan nyeri.

Sebuah ulasan Ke tahun 2021 Menunjukkan, kurkumin dapat membantu Mengurangi rasa sakit Bersama cara yang mirip Terapi antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Meski begitu, para peneliti menekankan bahwa kunyit sebaiknya digunakan sebagai terapi tambahan yang aman, bukan sebagai pengganti NSAID.

3. Jahe

Jahe Menunjukkan potensi sebagai pereda nyeri alami. Rempah ini bermanfaat Di meredakan efek pergelangan kaki terkilir seperti pembengkakan dan rasa tidak nyaman.

Dikutip Di laman Medical News Today, mengonsumsi 2 Kerjasamaekonomiinternasional jahe per hari cukup Mengurangi nyeri otot akibat Pelatihan ketahanan dan Berlari Pada dikonsumsi setidaknya Di lima hari. Para peneliti juga mengatakan, jahe bisa mempercepat Terapi dan Mengurangi peradangan Yang Berhubungan Bersama Bersama Aktivitasfisik.

4. Energi Jarak

Energi jarak bisa membantu Mengurangi peradangan dan rasa sakit. Dikutip Di laman Algotech, Energi ini menghasilkan asam amino yang unik dan bersifat anti inflamasi.

Dikutip Di laman Medicine Net, Energi jarak dapat membantu meredakan nyeri artritis. Khasiatnya sama efektifnya Bersama natrium diklofenak Bersama efek Di dan reaksi Terapi lebih sedikit.

Cara Mencegah Keseleo

Tidak ada cara yang benar-benar bisa menjamin Sebagai terhindar Di keseleo, terutama Untuk orang yang sering Latihan. Akan Tetapi, Pada melakukan Aktivitasfisik, minimalkan risikonya Bersama cara:

• Gunakan peralatan pelindung yang tepat
• Beri tubuh waktu Sebagai beristirahat dan memulihkan diri Setelahnya Kegiatan yang intens
• Lakukan peregangan dan pemanasan Sebelumnya Latihan
• Lakukan pendinginan dan peregangan Setelahnya Latihan

Samping Itu, dikutip Di laman Cleveland Clinic, beberapa kiat keselamatan yang umum Sebagai Mengurangi risiko keseleo Hingga antaranya:

• Pastikan Rumah bebas Di Produk-Produk yang bisa membuat orang tersandung
• Selalu gunakan alat atau perlengkapan yang tepat Hingga Rumah Sebagai menjangkau Produk-Produk. Jangan pernah berdiri Hingga atas Sofa atau Perabot.

(elk/suc)