Berapa Langkah Jalan Kaki Agar Jantung Tetap Sehat? Segini Kata Studi

Banyak studi yang mengungkapkan Sebagai Merasakan manfaat Didalam jalan kaki harus mencapai 10 ribu langkah Di sehari. Tetapi, ternyata tidak harus sebanyak itu.

Sebuah studi besar Ke Inggris Menunjukkan bagaimana jumlah langkah yang sederhana dapat Memberi perbedaan yang positif, terutama jika Memperoleh riwayat tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Para peneliti menggunakan data lebih Didalam 36 ribu orang Didalam hipertensi Didalam studi Biobank Inggris. Peserta menggunakan akselerometer pergelangan tangan 24/7, Sebagai mencatat langkah dan intensitas berjalan mereka Di seminggu.

Lalu, Kesejajaran mereka dipantau Di hampir delapan tahun. Para ahli Berorientasi Ke apakah jumlah langkah dan Kelajuan berjalan berkaitan Didalam risiko masalah jantung, seperti serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan kematian akibat Gangguan kardiovaskular.

Hasil Temuan Peneliti

Berjalan lebih Didalam 3 ribu langkah Di sehari sudah mulai bisa menurunkan risiko masalah jantung. Setiap seribu langkah tambahan, Disekitar 10 ribu per hari, dapat memangkas risiko kejadian jantung hingga 17 persen.

Sebagai gagal jantung, setiap seribu langkah tambahan menurunkan risiko sebesar 22 persen. Sebagai stroke, lebih Didalam seribu langkah dapat menurunkan risiko hampir 25 persen.

Setelahnya Disekitar 10 ribu langkah, manfaatnya mulai berkurang. Tetapi, tidak ada peningkatan risiko Untuk orang yang melangkah lebih banyak.

Selain jumlahnya, intensitasnya juga perlu diperhatikan. Para peneliti Merasakan irama puncak 30 menit, yang berarti rata-rata langkah per menit Di 30 menit setiap hari.

Orang yang melangkahnya lebih cepat, Kendati hanya Sebagai beberapa kali jalan singkat sehari, juga Merasakan risiko yang lebih rendah Pada semua dampak buruk Ke jantung ini. Artinya, jalan santai ataupun jalan cepat Berencana berdampak baik Ke Kesejajaran.

Tidak Hanya Sebagai Orang Didalam Hipertensi

Kendati kelompok utama adalah orang Didalam hipertensi, para peneliti juga melakukan perhitungan Sebagai orang tanpa hipertensi menggunakan metode yang sama. Pengurangan risikonya kurang lebih sama.

Karena Itu, intinya tidak perlu 10 ribu langkah. Disekitar 2.300-6.600 langkah sehari dapat menurunkan risiko Gangguan jantung secara signifikan. Untuk rata-rata orang dewasa yang sibuk, hal itu masih Di jangkauan, Agar masih bisa Aktivitasfisik meski tidak Hingga tempat gym.