Awas Nyeri Sendi! Ini 7 Pantangan Konsumsi Bagi Penderita Asam Urat

Jakarta –

Gangguan asam urat amat mengganggu. Tanda-Tanda umumnya adalah nyeri sendi berat yang disertai kemerahan dan bengkak. Bagi menghindarinya, batasi konsumsi Konsumsi berikut ini.

Gangguan asam urat memicu nyeri tak tertahankan, pembengkakkan, hingga adanya rasa panas Ke area persendian. Semua sendi Ke tubuh berisiko terkena asam urat, tapi yang paling sering adalah jari kaki, lutut, dan jari tangan.

Mengutip Halodoc, Tanda-Tanda Gangguan asam urat bervariasi, mulai Di nyeri sendi yang intens, peradangan dan kemerahan, hingga rasa tidak nyaman Untuk jangka panjang.

Gangguan asam urat atau gout amat dipengaruhi Di jenis Konsumsi yang dikonsumsi. Penderitanya disarankan Bagi membatasi konsumsi Konsumsi tinggi purin terlalu banyak agar Tanda-Tanda asam urat tidak kambuh.

Berikut 7 pantangan Konsumsi Bagi penderita asam urat, merangkum berbagai sumber:

1. Seafood

Seafood, seperti udang, kepiting, lobster, kerang, dan ikan kembung, termasuk Konsumsi yang tinggi kandungan purin. Mengonsumsinya terlalu banyak dapat memicu peningkatan kadar asam urat Untuk darah. Batasi konsumsi seafood jika kamu punya riwayat asam urat.

2. Jeroan

Selain seafood, jeroan juga sumber purin tinggi yang menyebabkan asam urat. Batasi konsumsi jeroan hewan, seperti hati, babat, otak, dan ginjal. Sebagai contoh, per 100 gram hati ayam mengandung 312,2 mg purin, sedangkan hati sapi mengandung 219,8 mg purin. Ada pun batas konsumsi purin harian adalah 600-1.000 miligram, tapi jika sudah punya riwayat asam urat, batasnya menjadi 100-150 miligram, seperti dikutip Di Halodoc.

3. Jamur

Konsumsi beberapa jenis sayuran juga patut diwaspadai penderita asam urat, termasuk jamur. Untuk 100 gram jamur terkandung Di 58 miligram purin. Akan Tetapi, bukan berarti penderita asam urat sama sekali tidak bisa makan jamur. Jamur sendiri menjadi sumber beta-glucan atau serat yang berguna buat Kesejaganan usus.

4. Bayam

Sayuran lain yang juga tinggi purin dan patut diwaspadai Di penderita asam urat adalah bayam. Untuk 100 gram bayam terkandung sebanyak 57 miligram purin. Hal ini tentu bisa memicu penumpukan asam urat Untuk darah.

5. Daging merah

Daging merah, seperti daging sapi dan domba memang tinggi protein. Akan Tetapi, waspadai konsumsinya Lantaran kadar purin Ke dalamnya juga tinggi. Jika ingin menjaga kadar asam urat darah, Anda bisa mengganti daging merah Di daging ayam atau sumber protein nabati, seperti kacang kedelai yang dapat ditemukan Ke tempe dan tahu.

6. Ikan tuna dan salmon

Selain seafood, ikan berlemak seperti tuna dan salmon juga merupakan Konsumsi tinggi purin. Sama seperti ikan teri, sarden, dan mackerel. Karenanya penderita asam urat disarankan Bagi membatasi konsumsinya.

7. Konsumsi manis

Konsumsi manis sebenarnya tidak mengandung purin, tapi tetap dapat memicu asam urat. Hal ini lantaran jenis gula fruktosa yang terkandung Ke dalamnya. Ke sisi lain, terlalu banyak konsumsi Konsumsi manis berisiko terserang obesitas dan diabetes. Kedua Situasi tersebut juga dapat memperburuk Tanda-Tanda nyeri persendian Ke pengidap asam urat.