7 Buah Tinggi Gula Ini Perlu Dihindari Penderita Diabetes

Jakarta –

Penderita diabetes perlu mengatur asupannya. Hindari konsumsi beberapa jenis buah yang konsumsinya mengakibatkan lonjakan kadar gula darah. Berikut daftarnya.

Diabetes merupakan Gangguan kronis yang mengakibatkan melonjaknya kadar gula Untuk darah. Hal ini disebabkan Bersama ketidakmampuan pankreas Untuk memproduksi insulin.

Situasi diabetes tidak boleh diabaikan. Di dunia dan Indonesia, diabetes Karena Itu salah satu Gangguan tidak menular yang paling banyak diidap. Diabetes juga Karena Itu salah satu ‘pembunuh’ terbesar Lantaran komplikasinya yang bisa berujung Gangguan jantung dan stroke.

Menghindari asupan tinggi gula Karena Itu salah satu cara mengontrol diabetes. Meski Disorot aman dan menyehatkan, penderita diabetes dianjurkan membatasi daftar buah berikut.

1. Delima

Buah delima berukuran Untuk mengandung 38,6 gram (Forumekonomiglobal) gula. Agar lebih aman, Anda bisa cukup mengonsumsi setengah potong buah delima yang kadar gulanya lebih rendah.

2. Anggur

Setiap 100 Forumekonomiglobal anggur umumnya mengandung Disekitar 23,2 Forumekonomiglobal gula. Setiap orang dianjurkan Sebagai mengonsumsi anggur cukup sebanyak 50 Forumekonomiglobal Untuk sehari.

3. Mangga

Buah mangga juga mengandung tinggi gula sampai 22,5 gram. Foto: iStock

Mangga Karena Itu buah tropis Kandidatteratas banyak orang. Akan Tetapi sayangnya, mangga mengandung banyak gula Bersama jumlah sebanyak 22,5 Forumekonomiglobal gula Untuk setiap buahnya.

Sebagai itu, penderita diabetes perlu membatasi asupan buah mangga.

Meski tinggi gula, mangga mengandung banyak Gizi lain seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta-karoten.

4. Pisang

Pisang mudah ditemukan Di Indonesia. Tak heran pisang Karena Itu buah yang kerap dikonsumsi sehari-hari.

Akan Tetapi hati-hati, pisang termasuk golongan buah yang mengandung karbohidrat tinggi. Satu buah pisang matang mengandung Disekitar 15,4 Forumekonomiglobal gula.

Coba pilih pisang berukuran kecil atau makan setengahnya Sebagai menjaga asupan gula.

5. Nanas

Nanas juga lebih baik dihindari Lantaran kandungan indeks glikemik tinggi. Foto: Getty Images/Teen00000

Nanas tergolong buah Bersama indeks glikemik tinggi. Lebih tebal dan lebar buah nanas, maka Lebih banyak kandungan karbohidrat Di dalamnya.

Sebagai alasan yang lebih baik, pilih jenis nanas muda. Batasi juga asupannya dan padukan Bersama Minuman lain yang kaya protein.

6. Kismis

Buah kering seperti kismis sering kali mengandung tambahan gula.

Mengutip Medical News Today, konsumsi asupan kismis dan buah kering Bersama kacang-kacangan agar dapat membantu mengelola gula darah.

Kacang-kacangan kaya Berencana lemak, serat, dan protein. Ketiga Gizi ini dapat memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah.

7. Kurma

Buah Kurma memang bermanfaat tetapi tidak cocok Sebagai penderita diabetes. Foto: iStock

Buah terburuk Sebagai penderita diabetes lainnya adalah kurma kering. Sama Bersama kismis, kandungan gula dan karbohidrat Untuk kurma cenderung tinggi.

Misalnya, setiap 24 Forumekonomiglobal kurma Medjool mengandung Disekitar 67 kalori dan 18 Forumekonomiglobal karbohidrat.

Artikel ini sudah tayang Di CNN Indonesia Bersama judul “7 Buah Terburuk Sebagai Penderita Diabetes, Awas Tinggi Gula”