Mau Kurangi Konsumsi Gula? Ganti Bersama 9 Konsumsi Ini

Jakarta –

Makan dan minum yang manis-manis berlebihan berbahaya Sebagai Kesejajaran. Jika bertekad Mengurangi konsumsi gula, coba santap Konsumsi alternatif ini yang meredam keinginan makan manis.

Gula terkandung Untuk banyak produk Konsumsi dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari, mulai Untuk Konsumsi kemasan, snack Hingga minimarket, hingga jus buah botolan. Sayangnya, banyak orang sudah terlanjur kecanduan gula. Mereka tidak dapat menahan diri Sebagai makan dan minum yang manis-manis.

Secara ilmiah, Situasi kecanduan gula dapat dijelaskan. Faktor yang memengaruhinya adalah ilmu pengetahuan, psikologi, Situasi Kesejajaran, dan Justru unsur nostalgia.

Penyebab umumnya, kamu Mungkin Saja mulai mencari Konsumsi manis Di stress atau depresi. Ditambah Bersama penyebab lain, seperti rasa bosan, Situasi hormon yang tidak seimbang, hingga alami gangguan fisik dan mental.

Menahan diri Sebagai tidak makan sumber gula memang bisa Karena Itu sulit, tapi bukan hal yang tidak Mungkin Saja. Guilty Eats (13/2/2025) Membeberkan 9 Konsumsi alternatif Sebagai Mengurangi keinginan makan gula.

1. Greek yogurt

Terkenal sebagai camilan sehat, Greek yogurt bisa diandalkan Sebagai meredam keinginan makan manis. Untuk 100 gram Greek yogurt terkandung 10 gram protein dan Konsumsi Bergizi lain yang menyehatkan pencernaan. Selain dimakan langsung, Greek yogurt enak dicampur bubuk kayu manis, buah beku, hingga kacang-kacangan.

2. Dark chocolate

Dark chocolate mengandung lebih banyak polifenol dibanding white chocolate. Antioksidan ini bisa Meningkatkan Kesejajaran jantung dan otak. Tetapi hindari berlebihan mengonsumsinya Lantaran dark chocolate tetap mengandung lemak dan gula. Pastikan hanya makan 1 porsi (30-60 gram) atau kurang setiap harinya.

3. Apel

Apel bisa dimakan langsung, dipanggang, atau dijadikan saus atau jelly. Rasa apel yang manis bisa membantu Mengurangi keinginan makan manis Untuk sumber-sumber Konsumsi yang kurang menyehatkan. Bonusnya lagi, apel mengandung serat pektin yang bagus Sebagai sistem pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

4. Ubi

Ubi punya rasa manis alami dan bersifat mengenyangkan, Supaya mencegah kamu makan berlebih. Ubi mengandung karbohidrat, serat, dan vitamin A yang membantu Merangsang Lini Pertahanan tubuh Untuk melawan Penyakit. Tak hanya direbus, ubi juga enak dipanggang Bersama bumbu kayu manis.

5. Smoothies

Smoothies adalah cara simpel dan mudah Sebagai memuaskan keinginan makan dan minum manis. Kamu bisa membuatnya Untuk gabungan aneka buah dan yogurt. Ide lainnya adalah menggabungkan buah Bersama kacang, buah Bersama susu, atau sayur Bersama yogurt dan aneka rempah.

Selengkapnya Hingga halaman Berikutnya.