10 Konsumsi Terbaik dan Terburuk Sebagai Penderita Asam Lambung

Jakarta –

Penyakit asam lambung banyak diderita orang Indonesia. Penyakit ini bisa diatasi Bersama mengonsumsi Konsumsi yang tepat dan menghindari Konsumsi tertentu. Ini daftarnya!

Penyakit asam lambung atau GERD merupakan Situasi ketika asam lambung naik Hingga esofagus atau kerongkongan. Situasi ini memicu Tanda seperti nyeri ulu hati, sensasi dada terbakar (heartburn), dan berbagai Tanda lain Ke dada Dibagian bawah dan perut.

Mengingat GERD adalah masalah kelebihan asam Hingga lambung, maka Situasi ini sangat Yang Berhubungan Bersama Bersama Konsumsi dan minuman yang dikonsumsi penderitanya.

Mengutip Eat This, Not That! (27/5/2024), konsumsi beberapa Konsumsi berefek Ke peningkatan produksi asam, sedangkan Konsumsi lainnya dapat membantu menjaga asam Ke tingkat optimal.

Penting Sebagai penderita asam lambung mengenali 10 Konsumsi terbaik dan terburuk Sebagai dikonsumsi. Ini daftarnya.

5 Konsumsi Terbaik Sebagai Penderita Asam Lambung

1. Jahe

Jahe adalah rempah kaya khasiat yang bersifat antiinflamasi. Konsumsinya sangat efektif Sebagai mengatasi mual yang kerap dipicu Penyakit asam lambung.

Walau belum ada Eksperimen yang membuktikan jahe punya sifat antiasam, tapi beberapa orang juga menggunakannya sebagai ‘Terapi’ atasi asam lambung.

Bersama sifat antiinflamasi-nya, konsumsi jahe bantu menekan produksi asam berlebih. Sebuah studi tahun 2023 juga menemukan bahwa suplementasi jahe Di 4 minggu secara signifikan Mengurangi sakit perut, rasa terbakar, dan mulas Ke 51 partisipan Eksperimen.

2. Oatmeal

Bijian utuh seperti oatmeal adalah Konsumsi terbaik Sebagai meredakan sensasi terbakar akibat asam lambung. Oatmeal disebut-sebut mampu menyerap asam lambung dan Mengurangi jumlah yang ada Sebagai naik Hingga kerongkongan.

Bonus lainnya, oatmeal tinggi serat Supaya mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Alhasil, kamu terhindar Di makan berlebih yang merupakan pemicu umum asam lambung.

3. Semangka

Mau ngemil buah? Penderita asam lambung sebaiknya memilih semangka. Kandungan airnya yang tinggi ternyata bermanfaat menyeimbangkan kandungan asam.

Semangka bantu membantu mengencerkan asam lambung dan meminimalkan refluks. Hingga Samping Itu, semangka mengandung banyak antioksidan seperti likopen, karotenoid, dan vitamin C Sebagai mengatasi peradangan sistemik.

4. Alpukat

Buah lain yang juga bagus dikonsumsi penderita asam lambung adalah alpukat. Harvard Health merekomendasikan konsumsi sumber tak jenuh seperti alpukat Sebagai melawan sensasi panas Hingga dada akibat asam lambung.

Konsumsi buah creamy ini juga bantu Mengurangi inflamasi. Mengonsumsinya mudah Lantaran bisa Dari Sebab Itu buah potong, isian salad, hingga sandwich.

5. Ubi

Banyak ditemukan Hingga Indonesia dan harganya murah, kamu bisa makan ubi Sebagai atasi asam lambung. Ubi tinggi serat Supaya bagus Sebagai melawan produksi asam.

Di 1 cangkir ubi yang dihaluskan mengandung Di 8 gram serat. Johns Hopkins Medicine pun merekomendasikan ubi sebagai salah satu Konsumsi terbaik Sebagai penderita asam lambung.

Hingga halaman Lanjutnya, ada Konsumsi terburuk Sebagai dikonsumsi.