Ahli Ungkap Jenis Asupan Hidangan Ini Bisa Bikin Wanita Hidup Lebih Lama

Jakarta –

Sebuah Eksperimen Mutakhir menemukan bahwa wanita yang menjalani Asupan Hidangan Mediterania hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tak melakukannya. Eksperimen ini dilakukan Bersama Memperhatikan lebih Bersama 25.000 wanita Di 25 tahun.

Untuk studi Mutakhir yang diterbitkan Di jurnal JAMA Network Open itu, para peneliti bertanya kepada 25.315 wanita sehat yang berpartisipasi Untuk Women’s Health Study tentang pola makan mereka. Peneliti juga mengumpulkan darah serta biomarker lainnya Antara tahun 1993 dan 1996. Wanita-wanita tersebut Lalu dievaluasi ulang Antara tahun 2018 dan 2023.

Mengikuti pola makan Mediterania tidak hanya Memangkas risiko kematian dini sebesar 23 persen, tetapi juga Memangkas risiko kematian akibat kanker sebesar 17 persen, dan kematian akibat Gangguan kardiovaskular sebesar 20 persen.

“Untuk wanita yang tertarik berumur panjang, Eksperimen kami Menunjukkan bahwa mengikuti pola makan Mediterania dapat Memangkas Disekitar seperempat risiko kematian Di lebih Bersama 25 tahun dan Memberi manfaat Untuk kanker dan kematian kardiovaskular, yang merupakan penyebab utama kematian,” kata Kepala penulis Eksperimen sekaligus ahli jantung Di Brigham and Women’s Hospital dan profesor kedokteran Di Harvard Medical School Di Boston, Dr Samia Mora, seperti dikutip CNN.

Seperti Apa Pola Asupan Hidangan Mediterania?

Pola makan ala Asupan Hidangan Mediterania terbilang sangat sederhana. Asupan Hidangan ini Memusatkan Perhatian Di masakan nabati yang sebagian besar Hidangan Memusatkan Perhatian Di buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh (whole grains), kacang-kacangan hingga biji-bijian, serta Energi zaitun extra-virgin. Sambil Itu lemak selain Energi zaitun, seperti mentega, gula, hingga Hidangan olahan perlu dihindari Sebagai dikonsumsi.

Daging merah juga disarankan dikonsumsi secukupnya, biasanya hanya Sebagai memberi rasa Di hidangan. Sebagai produk susu, dan unggas dimakan Untuk porsi yang jauh lebih kecil.

Sambil Itu sangat dianjurkan Sebagai mengonsumsi ikan yang sehat dan berminyak, yang mengandung asam lemak omega-3.

“Untuk Eksperimen ini, kepatuhan Pada pola makan Mediterania merupakan ukuran Standar pola makan. Mereka yang paling patuh adalah mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan, lebih banyak sayuran, lebih banyak buah-buahan, lebih sedikit daging, dan lebih sedikit daging olahan,” kata dr David Katz, spesialis Perawatan Pra-Penanganan dan Cara Hidup yang mendirikan organisasi nirlaba True Health Initiative, sebuah Gabungan Parpol Internasional Bersama para ahli yang berdedikasi Di Perawatan Cara Hidup berbasis bukti.

Kendati Eksperimen ini bersifat observasional Supaya tidak dapat Menunjukkan sebab dan akibat langsung, Akan Tetapi kata dr Katz yang tak terlibat Untuk Eksperimen tersebut, mengatakan temuan ini sepenuhnya konsisten Bersama banyak Eksperimen lain mengenai pola makan Mediterania yang sekarang terkenal menyehatkan.

“Kami Mungkin Saja merasa nyaman menyimpulkan bahwa pola makan berkualitas tinggi memang ‘menyebabkan’ risiko kematian yang lebih rendah,” kata Katz.

Manfaat Lain Asupan Hidangan Mediterania

Asupan Hidangan Mediterania Memiliki banyak manfaat ilmiah, Justru pola makan ala Mediterania dapat Memangkas risiko kanker payudara, demensia, depresi, diabetes, kolesterol tinggi, dan kehilangan ingatan.

Kepatuhan Pada pola makan ini juga dapat membuat tulang lebih kuat, jantung lebih sehat, dan umur lebih panjang. Ini juga baik Sebagai menurunkan berat badan yang sehat.

Akan Tetapi, Bersama semua data tersebut, hanya ada sedikit rincian mengenai dampak spesifik Asupan Hidangan Mediterania Pada wanita, terutama Untuk jangka panjang. Hal ini penting, kata para ahli, Lantaran wanita bukan laki-laki.

Otak wanita bekerja secara berbeda Di tingkat molekuler dibandingkan otak pria. Ukuran jantung wanita Mungkin Saja berbeda Bersama pria, dan wanita Memiliki Tanda serangan jantung yang sangat berbeda dibandingkan pria.

Wanita Justru memetabolisme alkohol dan Perawatan-obatan secara berbeda dibandingkan pria. Ada perbedaan nyata Antara menarche dan menopause, yang menciptakan berbagai risiko Kesejajaran khusus Untuk perempuan.