6 Camilan Sehat yang Baik Bagi Kesejajaran Jantung, Lezat dan Mudah Didapat

Jakarta –

Jantung merupakan salah satu organ paling penting Untuk manusia. Karenanya, Kesejajaran jantung harus senantiasa dijaga agar terhindar Untuk Penyakit dan bisa panjang umur.

Salah satu cara menjaga Kesejajaran jantung adalah Di menerapkan pola Kehidupan Sehat, termasuk asupan Makanan yang dikonsumsi. Tak hanya Makanan sehari-hari saja, camilannya pun juga harus diperhatikan.

Lantas, apa saja camilan sehat yang baik Bagi jantung? Dikutip Untuk Very Well Health, berikut daftarnya.

1. Apel

Sebuah studi Menunjukkan mengonsumsi dua buah apel per hari dikaitkan Di penurunan risiko Penyakit jantung. Mengonsumsi apel secara rutin juga dapat membantu mengatasi faktor risiko Penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi.

Apel mengandung polifenol, senyawa Di tanaman yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL Untuk tubuh, Memperbaiki jumlah kolesterol baik atau HDL, dan Mengurangi peradangan.

2. Seledri

Seledri mengandung banyak air dan serat. Di Samping Itu, seledri juga mengandung senyawa fenolik dan antioksidan yang dapat Mengurangi peradangan dan Memperbaiki Kesejajaran jantung.

3. Kacang Arab Panggang

Sebuah studi 2019 yang dilaporkan Untuk Advances in Nutrition Menunjukkan kacang-kacangan, termasuk kacang arab, dapat menurunkan risiko Penyakit jantung sebesar 14 persen.

Ini berkat kandungan serat dan sterol tanaman yang dapat membantu Mengurangi kadar kolesterol Untuk darah yang berkontribusi Di Kesejajaran jantung.

4. Yogurt dan Buah Beri

Yogurt dan buah beri merupakan kombinasi yang Memberi banyak manfaat Bagi Kesejajaran, termasuk Kesejajaran jantung. Sebuah studi 2018 yang dilaporkan Untuk American Journal of Hypertension Menunjukkan konsumsi yogurt dapat menurunkan risiko Penyakit jantung Di orang Di tekanan darah tinggi.

Di sisi lain, buah beri kaya Akansegera serat, antioksidan, kalium, folat, dan beragam vitamin yang bermanfaat Bagi memelihara Kesejajaran jantung.

5. Smoothie

Smoothie yang terbuat Untuk buah dan sayur cenderung mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang tinggi. Beberapa jenis smoothie juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik Bagi jantung.

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengatasi peradangan yang Berpeluang memicu masalah Di jantung.

6. Coklat Hitam

Coklat hitam kaya Akansegera berbagai Makanan Bergizi yang menyehatkan. Coklat hitam mengandung berbagai flavonoid, khususnya flavanol yang diketahui dapat menurunkan risiko Penyakit jantung.

Beberapa Eksperimen juga Menunjukkan konsumsi coklat hitam dapat Mengurangi resistensi insulin dan tekanan darah tinggi Di orang dewasa.

(ath/suc)