Bisa Bikin BB Cepat Turun, Kapan Waktu Terbaik Makan Telur?

Jakarta –

Telur rebus adalah salah satu Konsumsi yang kerap dijumpai sehari-hari. Selain mudah dibuat, telur rebus dapat dikombinasikan Di berbagai bahan Bagi menciptakan hidangan yang lezat dan menyehatkan.

Telur rebus juga punya beragam manfaat, salah satunya membantu penurunan berat badan. Lantas, seefektif apa sih khasiatnya? Apakah makan telur rebus setiap hari bisa bikin berat badan cepat turun?

Dikutip Untuk Medical News Today, telur Memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Gizi makro inilah yang memainkan peran besar Untuk penurunan berat badan. Satu butir telur berukuran besar dapat mengandung hingga 6 gram protein.

Sebuah studi Menunjukkan konsumsi Konsumsi tinggi protein Pada sarapan, seperti telur rebus, dapat Meningkatkan rasa kenyang. Lebih Jelas, peneliti juga menemukan sarapan tinggi protein dapat Memangkas asupan kalori sepanjang hari.

Telur juga Memiliki kalori yang rendah. Misalnya, dua butir telur rebus dan satu cangkir sayuran campur hanya mengandung Di 274 kalori saja. Mengonsumsi Konsumsi rendah kalori dapat membantu seseorang menjaga defisit kalori dan mencegah peningkatan berat badan.

Mengonsumsi Konsumsi tinggi protein, seperti telur rebus, dapat Meningkatkan metabolisme Melewati proses yang disebut efek termal Konsumsi. Ini terjadi ketika tubuh membakar lebih banyak kalori Bagi memecah Konsumsi dan menyerap Gizi.

Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein dapat memicu peningkatan metabolisme yang lebih besar. Berikut perbandingan protein, karbohidrat, dan lemak Untuk Meningkatkan laju metabolisme menurut studi Di 2014:

• Protein Meningkatkan laju metabolisme 15-30 persen
• Karbohidrat Meningkatkan laju metabolisme 5-10 persen
• Lemak Meningkatkan laju metabolisme 3 persen

Karenanya, mengonsumsi telur atau Konsumsi berprotein tinggi lain dapat Memberi hasil yang lebih optimal Untuk menurunkan berat badan.

Kapan Sebaiknya Makan Telur?

Pertanyaannya, kapan waktu terbaik makan telur Bagi menurunkan berat badan?

Sebuah studi Di 2005 membandingkan efek mengonsumsi sarapan berbahan dasar telur Di sarapan berbahan dasar bagel Di peserta wanita yang Merasakan kelebihan berat badan. Kedua Konsumsi Memiliki jumlah kalori yang sama.

Hasilnya, peserta yang memilih sarapan telur mengonsumsi lebih sedikit Konsumsi sepanjang hari.

Studi Di 2010 juga Menunjukkan hasil yang serupa. Studi itu menemukan pria dewasa yang mengonsumsi telur Pada sarapan cenderung makan lebih sedikit Pada waktu makan siang.