Perlu Dicatat! Ini Latihan Sederhana yang Bisa Bantu Jaga Keadaan Otak

Jakarta –

Aktivitasfisik tidak hanya bermanfaat Untuk Keadaan fisik, tetapi juga Menyediakan banyak manfaat Untuk Keadaan otak. Latihan yang rutin dapat Meningkatkan fungsi kognitif, melindungi otak Didalam penuaan, membangun suasana hati, dan membantu mencegah berbagai Gangguan neurodegeneratif.

Dikutip Didalam Medical News Today, beberapa Studi terbaru Menunjukkan bahwa Aktivitasfisik dapat menjaga Keadaan otak seiring bertambahnya usia. Tetapi perlu diingat, setiap orang dapat Menyediakan respons yang berbeda Pada berbagai macam Aktivitasfisik, seperti Aktivitasfisik aerobik atau Pertarungan Persahabatan kekuatan.

Aktivitasfisik teratur berperan penting Pada Keadaan tubuh, sebuah Studi yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine Menunjukkan bahwa orang yang melakukan Aktivitasfisik ekstrem Memiliki Potensi Untuk hidup lebih lama. Di upaya kolaboratif yang dipimpin Dari Stanford Medicine, para peneliti telah mengeksplorasi mekanisme yang mendasari bagaimana Aktivitasfisik dapat Meningkatkan Keadaan tubuh secara keseluruhan, khususnya Keadaan otak.

Sebuah studi yang dipublikasikan Dari Nature, melibatkan hampir 10 ribu pengukuran Hingga hampir 20 jenis jaringan, menguji dampak Pertarungan Persahabatan ketahanan Di delapan minggu Ke tikus laboratorium yang telah dilatih Untuk berlari Hingga treadmill kecil.

Kesimpulan Didalam studi tersebut mengungkapkan efek luar biasa Didalam Aktivitasfisik Ke sistem kekebalan tubuh, respons Beban, produksi energi, dan sistem metabolisme butuh.

Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, seorang Manajer Keadaan otak senior dan direktur Inisiatif FitBrain Hingga Pacific Neuroscience Institute Hingga Santa Monica mengatakan bahwa Aktivitasfisik Meningkatkan plastisitas sinapsis dan aliran darah sekaligus Memangkas peradangan dan Meningkatkan ekspresi faktor neurotropik seperti brain derived neurotrophic factor (BDNF).

“Efek-efek tersebut secara sinergis dapat Meningkatkan daya ingat, pembelajaran, dan Keadaan otak secara keseluruhan,” ungkap Glatt Ke Medical News Today.

Lalu, apa saja jenis Aktivitasfisik yang terbaik Untuk Keadaan otak?

Menurut Glatt, Aktivitasfisik aerobik seperti Pertarungan Persahabatan kardiovaskular, Pertarungan Persahabatan kekuatan, dan Pertarungan Persahabatan Kesejajaran sangat bermanfaat Untuk Keadaan otak, baik Ke Umumnya maupun secara khusus.

“Kegiatan yang menggabungkan Di tantangan fisik dan kognitif, seperti menari atau thai ci, bisa sangat efektif Untuk aspek-aspek tertentu Di Keadaan otak,” ungkap Glatt.

Tetapi Hingga sisi lain, ia memperingatkan bahwa Walaupun Aktivitasfisik bermanfaat Untuk Keadaan otak, keberagaman genetik dan Keadaan dasar Didalam masing-masing individu dapat mempengaruhi hasil.

“Studi Lebih Jelas diperlukan Untuk menentukan Ketahanan jangka panjang dan jenis serta intensitas Aktivitasfisik yang optimal Untuk Penduduk Dunia yang berbeda,” tandasnya.