Apakah Minum Minuman Kafein Tiap Pagi Aman Sebagai Kesejaganan Usus?

Jakarta –

Minum Minuman Kafein Di pagi hari telah menjadi kebiasaan makan orang. Akan Tetapi, apakah rutinitas minum kafein ini baik Sebagai Kesejaganan usus atau justru Sebagai Alternatif?

Minum secangkir Minuman Kafein Di pagi hari memang bermanfaat Sebagai membuatmu lebih bersemangat dan membantu Mendorong energi. Akan Tetapi, masih banyak yang meragukan manfaatnya Pada Kesejaganan usus.

Padahal, minuman berkafein ini dapat memberi Pemberian Untuk miliaran mikroba ramah yang tinggal Di sistem pencernaan.

Pasalnya, menurut sejumlah Eksperimen yang disebut Telegraph.com, ada bukti yang Menunjukkan espresso dapat memengaruhi mikrobioma secara positif, dan mengarah Di Kesejaganan lebih baik secara keseluruhan, dan Malahan umur lebih panjang.

Menurut Nicola Shubrook, ahli gizi dan praktisi Terapi fungsional Membeberkan, Minuman Kafein mengandung beberapa senyawa yang berfungsi sebagai prebiotik.

Berarti senyawa itu memberi Gizi Di bakteri probiotik yang bermanfaat Didalam menyediakan Gizi yang diperlukan Sebagai Kemajuan dan fungsi.

Lantas, apa sebenarnya efek minum Minuman Kafein Di pagi hari Di Kesejaganan usus? Berikut penjelasannya seperti dilansir Di telegraph.com (23/06/2024).

1. Efek minum Minuman Kafein pagi hari

Sebenarnya minum Minuman Kafein Di pagi hari bisa membantu menjaga Kesejaganan usus serta mencegah berbagai macam Gangguan.

Menurut ahli gizi Nicola Shubrook, dampak Minuman Kafein Di flora usus ada dua. Pertama, kafein bertindak sebagai stimulan yang mampu Meningkatkan jumlah bakteri baik Di usus.

Minuman Kafein juga mengandung senyawa tanaman disebut polifenol. Kategori senyawa ini secara alami ditemukan Di Hidangan nabati, seperti buah, sayur, rempah, teh, cokelat, dan anggur.

Polifenol dikenal bertindak sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat Memangkas risiko kanker Didalam menetralkan radikal bebas berbahaya.

Polifenol khusus Di Minuman Kafein dikenal Didalam sebutan asam klorogenat.

Menurut studi tahun 20202 yang diterbitkan Di Experimental and Clinical Science, pasien yang mengonsumsi Minuman Kafein kaya Berencana asam klorogenat, mampu menurunkan risiko diabetes tipe-2 dan Gangguan hati berlemak.

Eksperimen yang sudah ada juga Menunjukkan efek baik kafein Sebagai usus. Kafein dapat merangsang usus besar dan menyebabkan buang air besar secara teratur.

Di banyak hal, tampaknya secangkir Minuman Kafein bermanfaat Untuk Kesejaganan usus. Akan Tetapi, jenis Minuman Kafein apa yang terbaik Sebagai Menyambut manfaat ini?

2. Racikan Minuman Kafein terbaik Sebagai Kesejaganan usus

Pilihan terbaik yaitu Didalam minum Minuman Kafein hiitam saja tanpa gula atau pemanis buatan. Foto: Ilustrasi iStock

Para ahli yang disebut Telegraph cenderung sepakat bahwa Minuman Kafein hitam lebih baik daripada cappuccino, latte, flat white, atau Minuman Kafein susu lainya.

Menurut Julia Kopczyńska, ahli mikrobiologi Di Institut Biokimia dan Biofisika Polandia menyebut susu terbukti menghambat penyerapan polifenol.

Ia juga Membeberkan, penambahan banyak krim dan gula Berencana mengubah kpi menjadi sebuah dessert. Gula Berencana lebih membahayakan dan merusak manfaat Minuman Kafein.

Didalam Sebab Itu, lebih baik memilih Minuman Kafein hitam tanpa tambahan gula atau pemanis buatan apapun.

Jenis biji Minuman Kafein sampai takaran cangkir yang harus diminum bisa dilihat Di halaman Berikutnya!