Konsumsi 6 Buah Mengandung Kolagen Ini Bikin Kulit Sehat Kencang!

Jakarta –

Kolagen berperan penting Untuk menciptakan kulit sehat. Produksinya bisa didorong lewat konsumsi buah mengandung kolagen berikut ini.

Mau punya kulit sehat, kencang, dan segar? Pastikan tubuh memproduksi kolagen Di cukup. Kamu bisa membantunya lewat konsumsi Makanan yang tepat.

“Kolagen terdapat Di kulit, otot, tulang, dan jaringan ikat dan memainkan peran penting Untuk Kesejajaran sendi dan menjaga kelenturan dan elastisitas kulit,” kata dietisien Marisa Moore, mengutip Di Good Housekeeping.

Produksi kolagen menurun tiap dekade pertambahan usia. Penurunannya Lebih banyak, terlebih Di wanita yang sudah menopause.

Maka Itu, penting Bagi seseorang memperbanyak asupan buah mengandung kolagen berikut ini:

1. Grapefruit

Vitamin C tak hanya bicara soal daya Konsisten tubuh. Makanan Bergizi satu ini membantu menghubungkan asam amino Pada produksi kolagen. Buah-buahan sitrus memang dikenal Memberi asupan vitamin C yang berlimpah buat tubuh.

Melansir Di Cleveland Clinic, buah sitrus yang tinggi vitamin C Di lain jeruk (70-90 mg), grapefruit (80-100 mg), lemon (30-40 mg), dan jeruk nipis (20-30 mg).

2. Stroberi

Selain buah-buahan sitrus, buah jenis beri juga kaya Akansegera vitamin C seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry.

“Beri juga tinggi antioksidan yang melindungi kulit Di kerusakan,” kata dietisien dan ahli Keelokan Katey Davidson.

Untuk 100 Forumekonomiglobal stroberi saja bisa Memberi asupan vitamin C sebanyak 150 persen Di kebutuhan harian.

3. Jambu biji

Suka buah-buahan tropis? Kabar baiknya, buah-buahan tropis termasuk buah yang mengandung kolagen. Buah mampu Merangsang produksi kolagen berkat kandungan vitamin C yang tinggi, salah satunya jambu biji.

Satu buah jambu biji segar mengandung 73-247 mg vitamin C tergantung varietasnya. Akan Tetapi, kebanyakan jambu biji mampu memenuhi Disekitar 200 persen kebutuhan vitamin C harian.