7 Efek Bersama Minum Minuman Setiap Hari, Baik atau Buruk?

Jakarta –

Minum Minuman setiap hari sudah menjadi kebiasaan Untuk banyak orang. Dampak rutin minum Minuman bisa signifikan Untuk Kesejajaran tubuh. Mulai Bersama manfaat Kesejajaran hingga potensi risiko.

Tahukah detikers apa saja yang terjadi Di tubuh jika kamu rutin mengonsumsi Minuman? Yuk simak ulasan mengenai minuman berkafein ini Di mempengaruhi tubuh.

Efek Bersama Minum Minuman Setiap Hari

1. Mendukung Kesejajaran Otak

Sesudah minum Minuman atau kafein apa pun, kita Bisa Jadi Akansegera merasa lebih terjaga. Menurut laporan 2015 Di Practical Neurology, Di jumlah Lagi, Minuman bisa membantu fokus dan mencegah rasa kantuk.

Pendiri dan CEO NY Nutrition Group dan penulis The Core 3 Healthy Eating Plan, Lisa Moskovitz, RDN, mengungkapkan bahwa kafein mengikat reseptor Hingga otak Sebagai memblokir rasa lelah.

Hingga Samping Itu, Minuman juga mendukung fungsi kognitif dan memori. Hasil Bersama meta-analisis Juni 2017 Hingga Clinical Nutrition, menunjukan minum 1-2 cangkir Minuman setiap hari dikaitkan Bersama tingkat yang lebih rendah Bersama demensia, Alzheimer, serta penurunan gangguan kognitif lainnya.

Akan Tetapi, masih diperlukan Eksperimen Bersama Detail guna memahami cara kafein dan Minuman secara khusus bekerja Hingga otak sepenuhnya.

2. Membantu Memberi Perlindungan Di Jantung

Efek minum Minuman setiap hari Berikutnya yaitu Bisa Jadi disertai manfaat Sebagai melindungi jantung.

Menurut studi Circulation: Heart Failure Februari 2021, setidaknya minum 1 cangkir Minuman berkafein sehari dikaitkan Bersama lebih rendahnya insiden gagal jantung.

Tapi, ada jenis Minuman yang diminum mempengaruhi Kesejajaran jantung. Beberapa Eksperimen Menunjukkan kalau jenis Minuman yang tidak disaring, Bisa Jadi tidak bisa melindungi Kesejajaran jantung.

Misal, Di sebuah studi tahun 2020 Hingga European Journal of Preventive Cardiology, menyebut orang dewasa berusia Hingga atas 60 tahun yang minum Minuman tanpa saringan berisiko lebih tinggi meninggal Lantaran Penyakit jantung atau stroke. Hal ini terjadi jika dibandingkan teman-teman mereka yang minum Minuman, Bersama saringan atau tidak minum Minuman sama sekali.

3. Meningkatkan Kadar Kolesterol

Minuman juga Memperoleh pengaruh Di kadar kolesterol. Diterpen adalah zat berminyak Di Minuman, yang bisa menghambat kemampuan alami tubuh Sebagai memproses dan menghilangkan kolesterol.

“Kendati Eksperimen ini sebagian besar masih Di tahap studi skala kecil, kami melihat lemak Di biji Minuman, utamanya cafestol dan kahweol (senyawa Di Energi Minuman), bisa menyebabkan peningkatan kolesterol, terutama LDL atau kolesterol ‘jahat’,” ungkap Kylene Bogden, RDN, salah satu pendiri FWDfuel.

Akan Tetapi, dosis diterpena tergantung Bersama seberapa banyak Minuman yang diminum dan bagaimana seseorang menyeduhnya.

Salah satu Eksperimen tahun 2018 Dari C Condon, dkk, yang dimuat Di Heart, menemukan kaitan Bersama kolesterol tinggi Di orang yang minum 4 atau lebih porsi Minuman sehari.

Diterpen lebih banyak ada Di Minuman yang tidak disaring, seperti French press jika dibandingkan Bersama Minuman yang disaring.

“Pada Minuman melewati penyaring Kertas, Energi tidak Akansegera masuk Hingga cangkir kalian,” ujar Bogden.

Untuk kamu yang punya riwayat kolesterol tinggi atau masalah jantung, sebaiknya Bisa Jadi menghindari jenis Minuman yang tidak disaring (setidaknya membatasi seberapa banyak kamu meminumnya).

4. Meningkatkan Tekanan Darah

Menurut Bogden, kafein bisa mempersempit pembuluh darah, Agar Bisa Jadi Meningkatkan tekanan darah Di 30 menit pertama Sesudah dikonsumsi.

Walaupun tidak sepenuhnya dipahami mengapa ini terjadi, menurut satu hipotesis kafein menghalangi hormon yang memperlebar arteri. Ditambah lagi, tampaknya efek ini kurang umum terjadi Di orang yang sering minum Minuman.

“Jika kamu peminum Minuman rutin, kamu Bisa Jadi Akansegera Membuat toleransi Di efek kafein yang bisa Meningkatkan tekanan darah,” kata Lisa Moskovitz.

Akan Tetapi, Bogden berpendapat bahwa masih banyak orang lain terutama mereka yang Tekanan kronis, yang Merasakan efek Sebagai Alternatif. Hal ini terjadi Lantaran kafein dapat memicu pelepasan lebih banyak hormon Tekanan.

Memang, kafein bisa mengaktifkan “kelenjar adrenal Sebagai menghasilkan lebih banyak adrenalin, yang bisa Meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah,” ungkap Bogden.

Kecintaan Di Minuman kerap dikaitkan Bersama umur panjang dan lebih rendahnya kemungkinan Merasakan Kesejajaran kronis.

“Biji Minuman adalah sumber antioksidan penting yang dapat melawan Penyakit,” kata Moskovitz.

menurut Sekolah Kesejajaran Komunitas Harvard TH Chan, konsumsi Minuman Di jumlah Lagi atau 2-5 cangkir per hari telah dikaitkan Bersama penurunan risiko diabetes tipe 2, Penyakit Parkinson, depresi, dan kematian dini.

Akan Tetapi, ada sejumlah faktor tambahan signifikan yang berperan Di persamaan yakni genetika dan kebiasaan Cara Hidup.

Misalnya, beberapa manfaat Kesejajaran jangka panjang Bersama Minuman Bisa Jadi tidak ada artinya, jika seseorang menambahkan terlalu banyak gula Hingga Di Minuman.

“Kendati beberapa Alat makan krimer dan beberapa Alat teh gula tidak berbahaya, kalau kamu mengonsumsi beberapa porsi masing-masing setiap hari, jumlahnya bisa bertambah seiring waktu,” kata Moskovitz.

Di jangka panjang, asupan gula yang berlebihan Akansegera menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, penambahan berat badan, diabetes, hingga Penyakit hati berlemak.

Menurut Harvard Health Publishing, semua Penyakit tadi berkorelasi Bersama risiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke.

6. Mengganggu Tidur

Salah satu alasan orang suka minum Minuman adalah Lantaran kafein Di Minuman bisa membantu melawan rasa lelah (Di jumlah kecil).

Akan Tetapi menurut Mayo Clinic, kelebihan stimulan atau lebih Bersama 4 cangkir kafein sehari juga bisa menyebabkan insomnisa, kegelisahan, kegugupan, dan jantung berdebar-debar.

“Tidur pasti terganggu akibat asupan kafein, Malahan ketika dikonsumsi Hingga pagi hari,” ungkap Bogden.

Alasan pertama yaitu berkaitan Bersama genetika, Ini menentukan kemampuan seseorang Sebagai memetabolisme kafein secara efektif.

Faktor kedua adalah usia. Kemampuan seseorang Sebagai mendetoksifikasi seiring bertambahnya usia menjadi kurang efisien. Hal ini berperan Di pengaruh kafein Di tidur.

7. Bisa Jadi Merasakan Ketergantungan Kafein

Kafein mirip seperti Terapi lain termasuk nikotin atau alkohol. Karena Itu, Lebih banyak dikonsumsi, maka Lebih banyak pula yang bisa ditoleransi Dari tubuh, Lebih banyak pula yang kamu butuhkan Sebagai mencapai efek yang diinginkan.

“Salah satu alasan mengapa kafein begitu Memikat adalah Lantaran bagaimana dia membuat kita merasa produktif, energik, waspada, dan termotivasi,” kata Moskovitz.

Ia menambahkan, jika kamu tidak nyaman bergantung Di kafein, kamu bisa Mengurangi ketergantungannya.

“Kamu bisa menurunkan kekebalan tubuh, atau toleransi, Bersama menghentikan konsumsi Minuman secara perlahan,” saran Moskovitz.