Ahli Saraf Ungkap 3 Kebiasaan yang Rusak Otak, Sering Dilakukan Pada Bangun Tidur

Jakarta –

Ahli saraf Ke Arizona, Amerika Serikat bernama Emily McDonald membeberkan beberapa kebiasaan sederhana yang ternyata dapat berdampak Ke Kesejaganan otak. Jika terus dilakukan dan tidak dilakukan perubahan, bukan tidak Mungkin Saja kebiasaan ini dapat mengakibatkan ‘kerusakan’ otak.

1. Buka Smart Phone Pada Bangun Tidur

Emily McDonald mengatakan kebiasaan yang dapat merusak otak pertama adalah langsung membuka Smart Phone ketika bangun tidur. Menurut Emily, konten Di media sosial yang dikonsumsi ketika bangun tidur Memperoleh dampak yang lebih besar Ke pikiran seseorang.

“Nomor satu adalah menggunakan Smart Phone ketika bangun Ke pagi hari. Konten yang Anda konsumsi Ke waktu ini Akansegera berdampak lebih besar Ke pola pikir dan mengacaukan dopamin kita sepanjang hari Supaya kita harus selalu memeriksa Smart Phone,” kata Emily dikutip Di Mirror, Kamis (11/7/2024).

Otak manusia Akansegera lebih relaks dan mudah disugesti ketika Mutakhir bangun. Situasi ini juga diakibatkan masih adanya transisi gelombang otak Di Sebelumnya Itu Situasi tidur nyenyak. Konten yang dilihat juga dapat memengaruhi suasana hati sepanjang hari.

Ketika Mutakhir bangun tidur, ada baiknya meluangkan waktu sejenak Sebagai bernapas dan tetapkan niat ketika ingin membuka Smart Phone. Meletakkan Smart Phone Ke posisi yang jauh Di kasur juga sangat disarankan.

2. Bicara Negatif Ke Diri Sendiri

Berbicara negatif Ke diri sendiri menurut Emily juga dapat berdampak luar biasa Ke kehidupan tanpa disadari. Pikiran negatif yang berulang-ulang dapat memperkuat opini salah tentang diri atau memperburuk Situasi ketika depresi.

Seseorang Di depresi lebih Mungkin Saja Merasakan demensia dan penurunan Kesejaganan otak.

“Apa yang Anda katakan Ke diri sendiri itu penting dan Lebihterus Anda memasukkannya Ke Di otak Anda, Lebihterus Di hal itu bisa tertanam. Apa yang tertanam Ke dalamnya, itulah yang kita wujudkan,” jelas Emily.

3. Konsumsi Citarasa Ultra Proses

Pola makan yang dilakukan seseorang juga sangat berpengaruh Ke Kesejaganan otak. Menurut Emily, kebiasaan konsumsi Citarasa ultra proses dapat menjadi kebiasaan yang merusak Kesejaganan otak. Penting memastikan menu yang dikonsumsi ketika sarapan bernutrisi.

“Menurut Penghayatan saya, Citarasa tinggi gula rafinasi dan lemak trans sangat berbahaya Untuk Kesejaganan otak jika dikonsumsi pertama kali Ke pagi hari. Ini termasuk sereal manis, kue kering, dan sarapan olahan,” kata Emily.

Sarapan Di Citarasa ultra proses dan Citarasa tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan diikuti Di penurunan drastis. Citarasa Di kandungan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat lebih disarankan Sebagai sarapan.

Beberapa Citarasa yang disarankan seperti roti gandum panggang, greek yoghurt, buah-buahan, serta sayur-sayuran yang kaya Akansegera antioksidan.