5 Konsumsi Sederhana yang Bisa Bantu Perpanjang Umur

Jakarta –

Pola makan yang sehat membantu orang hidup lebih lama. Ada beberapa Konsumsi sederhana yang disarankan Ahli Kepuasan Sebagai membantu orang berusia panjang.

Ada banyak Konsumsi sehat yang berfungsi Sebagai menjaga tubuh Bersama Gangguan hingga Mikroba berbahaya. Sambil beberapa Konsumsi lainnya, disebut bisa membantu seseorang hidup lebih lama atau panjang umur.

Dilansir Bersama TOI (09/07), Ahli Kepuasan James DiNicolantonio, dikenal sebagai ahli Kesejajaran dan ahli gizi yang Terbaru-Terbaru ini Menerbitkan daftar Konsumsi terbarunya. Daftar Konsumsi ini berisi beberapa jenis Konsumsi yang sebaiknya dimakan orang-orang, jika ingin hidup mencapai angka 100 tahun.

Hampir semua Konsumsi yang disarankan merupakan Konsumsi yang mudah ditemukan Di kehidupan sehari-hari. Harganya juga tidak terlalu mahal, Karena Itu bisa dikonsumsi Bersama semua orang Bersama berbagai kalangan.

Mulai Bersama madu jenis raw honey, yang disebut bisa menurunkan risiko terserang berbagai jenis kanker. Lalu ada buah pisang hijau, yang membantu menurunkan tekanan darah Ke tubuh dan masih banyak lagi.

Berikut lima Konsumsi sederhana yang bisa membantu panjang umur.

1. Acar Timun dan Kimchi

Konsumsi fermentasi yang dimaksud Ke sini bukan Konsumsi fermentasi kemasan yang sudah ditambah pengawet hingga penguat rasa. Melainkan Konsumsi yang difermentasi secara alami.

Misalnya seperti kimchi atau acar timun. Konsumsi fermentasi ini cukup rendah kalori. Di 100 gram acar mentimun terdapat Disekitar 18 kalori.

Menurut TOI, Konsumsi fermentasi yang alami ini bisa membantu mengubah metabolisme tubuh. Konsumsi-Konsumsi ini bisa mengubah cara perut mencerna Konsumsi.

Hal ini dikarenakan Konsumsi fermentasi Memperoleh kandungan prebiotik yang kaya Bersama antioksidan, dan antimicrobial. Ke mana keduanya berhubungan erat Bersama Kesejajaran Ke tubuh manusia yang memperlambat proses penuaan dan membuat orang panjang umur.

2. Madu

Istilah raw honey atau madu mentah, merupakan jenis madu yang lebih sehat Lantaran tidak Lewat proses penambahan apapun dan kualitasnya dijamin asli 100%. Karakteristik rasa madu ini jauh lebih manis dan lembut, dibandingkan jenis madu yang sudah Lewat beberapa proses pengolahan.

Rata-rata Di 100 gram madu mentah, terdapat Disekitar 332 kalori Bersama. Lengkap Bersama tambahan 78 karbohidrat.

Nah Bersama data Kesejajaran yang ada, madu mentah bisa membantu menurunkan risiko seseorang terserang kanker dan Gangguan jantung lainnya. Di Eksperimen yang diterbitkan Bersama National Library of Health, mereka menjelaskan efek madu sudah diteliti secara menyeluruh.

Terutama Ke kanker payudara, kanker hati hingga kanker usus besar. Studi ini Menunjukkan bahwa madu sangat toksik atau menghentikan Perkembangan kanker sel atau tumor. Akan Tetapi jinak jika berhadapan Bersama sel normal yang tidak berbahaya Di tubuh.

3. Kangkung hingga Sawi

Tumis Kangkung Daging Sapi Foto: Getty Images

Sayuran hijau diketahui Memperoleh banyak manfaat Kesejajaran. Jika disantap setiap hari tulang lebih sehat dan umur lebih panjang. Jenis sayuran hijau sendiri cukup banyak. Ada bayam, kale, selada, pakcoy, brokoli, sawi, kangkung, hingga asparagus.

Hal ini dijelaskan Di Eksperimen tahun 2017 yang diterbitkan Ke International Journal of Epidemiology. Peneliti menemukan adanya hubungan Ditengah konsumsi sayuran hijau, Bersama Memperbaiki Kesejajaran.

Mereka menyimpulkan orang-orang yang rajin makan sayuran hijau, diimbangi Bersama buah-buahan jauh lebih panjang umur dibandingkan mereka yang jarang makan sayur.