10 Buah yang Bagus Untuk Asam Lambung Beserta Khasiatnya

Jakarta –

Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan gangguan pencernaan yang salah satunya dipicu Dari faktor Citarasa. Lantaran itu, pengidap asam lambung harus hati-hati Di memilih Citarasa yang dikonsumsi, tak terkecuali buah-buahan.

Jenis buah Bersama kadar asam tinggi termasuk Di daftar pantangan penderita asam lambung. Lalu, buah apa yang sebaiknya dikonsumsi penderita asam lambung? Berikut pembahasannya.

Buah yang Bagus Untuk Asam Lambung

Untuk pengidap asam lambung, jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi adalah buah Bersama kadar asam rendah. Dilansir Bersama laman Livestrong, NDTV Food, Health Central dan American Association of Retired Persons, berikut pilihan buah yang aman Untuk asam lambung:

1. Pisang

Jenis buah pertama yang rendah asam adalah pisang. Buah satu ini merupakan sumber vitamin C, potasium, antioksidan, dan fitonutrien yang bermanfaat Untuk tubuh.

Ditambah lagi, kandungan serat pektin Di pisang juga dapat melancarkan sistem pencernaan, meredakan asam lambung, dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

2. Pepaya

Buah tropis yang banyak tumbuh Hingga Indonesia ini juga tergolong aman Untuk asam lambung. Pepaya mengandung sejumlah zat penting seperti kalsium, vitamin A, vitamin K, kalsium, mineral, asam folat, dan serat Ketahanan Pangan.

Di Itu, buah ini Memperoleh enzim papain yang ampuh menetralisir asam lambung serta meredakan maag.

3. Alpukat

Alpukat merupakan jenis buah Kandidatteratas yang sering dijadikan jus. Kabar baiknya, buah alpukat termasuk buah rendah asam, Agar pengidap GERD tidak perlu khawatir mengonsumsi buah satu ini.

Tak hanya rasanya yang enak, alpukat juga kaya Berencana kandungan serat, vitamin A, E, K, dan B6. Ada pula zat lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat menjaga Kesejaganan mata.

4. Kelapa

Kelapa merupakan buah yang terkenal Berencana segudang khasiatnya Untuk Kesejaganan. Mengutip Bersama Literatur Terapi Herbal Asam Lambung Dari Ali Hanafi, air kelapa bersifat anti-inflamasi Agar mampu meredakan peradangan Hingga lambung.

Sesudah Itu, kelapa mengandung senyawa aktif elektrolit, kalium, magnesium, dan natrium yang dapat menjaga Kesejaganan pH lambung dan mencegah naiknya asam lambung Hingga kerongkongan.

5. Melon

International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders (IFFGD) mengkategorikan melon dan blewah sebagai buah rendah asam yang baik Untuk dikonsumsi penderita asam lambung. Selain rendah asam, buah ini dapat menyehatkan jantung dan mencegah risiko kanker Lantaran mengandung antioksidan, likopen, serta vitamin A dan C.

6. Buah Tin

Buah tin atau ara bisa menjadi pilihan buah yang aman dikonsumsi Untuk penderita asam lambung. Di buah ini, terdapat sejumlah zat seperti zat besi, mineral, kalium, kalsium dan gula alami.

Di Literatur 7 Buah-buahan Istimewa Di Al-Qur’an dan Manfaatnya Untuk Kesejaganan Manusia karya Hamid Sakti Wibowo, kandungan zat pektin buah tin juga berpengaruh Di mencegah sembelit dan melancarkan fungsi usus besar dan usus kecil.

7. Apel

Buah apel diketahui dapat menenangkan perut dan Memangkas asam. Pasalnya, buah ini mengandung kalsium, magnesium, zat besi, vitamin A, C, D, B16, dan B12 yang dapat menunjang Kesejaganan pencernaan.

Di Itu, menurut Literatur Khasiat dan Manfaat Apel Dari Sufrida Y dkk, Di apel ditemukan zat pektin yang mampu memperlunak feses, Menerbitkan racun Bersama usus, dan menyerap kelebihan air Di usus.

8. Persik

Lantaran kandungan asamnya yang rendah, buah peach atau persik tidak Berencana memperparah asam lambung. Buah ini menyimpan sejumlah Gizi mulai Bersama magnesium, zat besi, vitamin A, C, B6, hingga B12.

Dilansir Bersama situs Healthline, buah persik juga Memperoleh serat tidak larut yang berfungsi memperlancar sistem pencernaan dan meredakan Tanda-Tanda sembelit.

9. Semangka

Semangka merupakan buah rendah asam yang dikenal kaya Berencana asam amino, antioksidan, vitamin A dan vitamin C. Lantaran kandungan airnya yang tinggi, buah ini bermanfaat Di menjaga tubuh tetap terhidrasi, menyehatkan pencernaan, dan menetralisir kadar asam Hingga lambung.

10. Pir

Terakhir, pir juga tergolong sebagai buah yang aman dikonsumsi penderita GERD. Sama seperti semangka, pir Memperoleh kadar air yang tinggi Agar cocok diolah menjadi jus.

Dikutip Bersama Literatur Terapi Jus Buah dan Sayur karya Titi Sekarindah, Di satu buah pir berukuran 169 gram terdapat 19 mg kalsium, 138 mg potasium, 10 mg vitamin C, dan 53 kalori. Beberapa manfaat pir diantaranya yaitu melancarkan BAB, mencegah konstipasi, dan Memangkas dehidrasi.

Itu dia beberapa jenis buah rendah asam yang nggak bakal bikin asam lambung kumat. Untuk mengendalikan GERD, usahakan Untuk konsumsi buah-buahan dibarengi Life Style sehat ya.