Atasi Sakit Perut Pada Haid Didalam Konsumsi 5 Konsumsi Ini

Jakarta –

Wanita yang Di haid biasanya Merasakan masalah kram atau sakit perut. Untuk mengatasi hal tersebut, para wanita bisa mencoba konsumsi 5 Konsumsi sehat ini.

Kram atau sakit perut Pada haid merupakan hal yang biasa dialami wanita setiap bulannya. Rasa sakit ini menimbulkan ketidaknyamanan. Alhasil para wanita lemas, tidak berenergi, dan Kegiatan hariannya terganggu.

Walaupun mengompres perut Didalam handuk hangat bisa mengatasi masalah ini, tetapi hal yang tidak kalah penting adalah memerhatikan asupan Konsumsi harian.

Beberapa Studi Menunjukkan Konsumsi yang dimakan Bisa Jadi Memperoleh pengaruh positif. Sejumlah Konsumsi mengandung Gizi yang bisa sekaligus meringankan rasa sakit tersebut.

Misalnya Konsumsi kaya magnesium. Magnesium dapat Memangkas intensitas rasa sakit yang dialami Di siklus menstruasi. Gizi ini juga dapat Memperbaiki Mutu tidur dan Memangkas kram otot Ke rahim dan usus.

Samping Itu, vitamin D dan E juga Memperoleh sifat anti-inflamasi yang dapat Memangkas rasa sakit berhubungan Didalam menstruasi.

Lantas, Konsumsi apa saja yang mengandung Gizi-Gizi penting ini dan dapat Memangkas rasa sakit Pada haid? Melansir beberapa sumber, berikut daftarnya!

1. Ikan

Ikan berlemak menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik Untuk Memangkas rasa sakit Pada haid.

Vitamin D Ke ikan ini bisa menyerap kalsium dan Memangkas peradangan. Vitamin D juga mampu Memangkas produksi prostaglandin yang muncul Pada masa haid.

Samping Itu, kandungan vitamin D ini juga dapat menjaga Keadaan tulang dan otot, serta menguatkan kekebalan tubuh.

Contoh ikan berlemak yang bisa dikonsumsi, seperti ikan sarden, tuna, salmon, atau Konsumsi laut lainnya..

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti sorgum juga baik Untuk mengatasi masalah ini. Foto: Di FOTO/Syaiful Arif

Biji-bijian utuh seperti gandum atau sorgum juga baik dikonsumsi Pada Di haid. Konsumsi ini merupakan biji-bijian yang belum Merasakan proses pengolahan atau penggilingan. Agar lebih tinggi kandungan zat baik, mulai Di serat Konsumsi, vitamin, mineral, dan fitokimia.

Menurut beberapa Studi yang disebut Women’s Health, biji-bijian utuh dikaitkan Didalam penurunan Tanda fisik, suasana hati, dan perilaku Yang Berhubungan Didalam sindrom pramenstruasi.

Karena Itu, sangat disarankan dikonsumsi ketika wanita Di haid.

Rekomendasi Konsumsi yang bisa redakan nyeri haid lainnya bisa dilihat Ke halaman Berikutnya!