Minuman Kafein Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak? Ini Kata Ahli Pola Makan

Jakarta –

Banyak orang Ke seluruh dunia yang mengkonsumsi Minuman Kafein. Kendati populer Untuk Memperbaiki energi, ternyata Minuman Kafein hitam bisa berperan Untuk penurunan badan.

Didalam sebab itu, Minuman Kafein hitam tanpa gula bermanfaat Untuk Pola Makan. Mengapa demikian? Berikut penjelasannya.

Apakah Minuman Kafein Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak?

Ahli Pola Makan Ke Preg Appetit, Ashley Shaw , RD, mengungkapkan bahwa Minuman Kafein tanpa gula bisa membakar lemak Untuk menurunkan berat badan.

“Minuman Kafein, jika dikonsumsi Untuk jumlah Lagi dan tanpa terlalu banyak pemanis tambahan, dapat membantu menurunkan berat badan dan bermanfaat Untuk Kesejaganan Anda secara keseluruhan,” kata Ashley Shaw dikutip Didalam laman Business Insider.

Kandungan kafein Untuk Minuman Kafein membantu Untuk Memperbaiki penurunan berat badan, Memperbaiki metabolisme dan Memperbaiki energi.

Ke Samping Itu, Minuman Kafein juga mengandung sejumlah Gizi seperti potasium, magnesium, niasin, dan antioksidan. Kandungan-kandungan tersebut bermanfaat Untuk Memperbaiki Kesejaganan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan Memperbaiki Kesejaganan jantung.

Minuman Kafein hitam tanpa gula adalah yang terbaik Untuk menurunkan berat badan, Lantaran tidak mengandung tambahan gula atau lemak yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Manfaat Minuman Kafein hitam tersebut juga dibuktikan Untuk studi tahun 2023 Didalam Matthias Henn, dkk, yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition, yang menyebut bahwa minum Minuman Kafein tanpa pemanis dikaitkan Didalam sedikit penurunan berat badan, Sambil penambahan gula Hingga Minuman Kafein dikaitkan Didalam penambahan berat badan.

Hasil Menunjukkan kalau minum Minuman Kafein tanpa pemanis Bisa Jadi bermanfaat Untuk pengelolaan berat badan. Tetapi, Studi ini juga perlu direplikasi Didalam Studi Ke masa Didepan Untuk mengkonfirmasi temuan tersebut.

Dilansir Harvard of Public Health, terdapat Studi yang mengkaji data Didalam tiga studi Kesejaganan utama: Studi Kesejaganan Perawat, Studi Kesejaganan Perawat II, dan Studi Tindak Lanjut Profesional Kesejaganan. Hal ini memungkinkan peneliti mengakses sejumlah besar data dan partisipan.

Para peneliti menemukan, meminum 1 cangkir Minuman Kafein setiap hari (baik tanpa kafein atau biasa) dikaitkan Didalam penurunan 0,12 kilogram (kg) berat badan Pada 4 tahun.

Shaw merekomendasikan Untuk minum 4 cangkir Minuman Kafein ons sehari atau setara Didalam 400mg kafein. Ukuran tersebut Untuk rangka Untuk Memperoleh manfaat Minuman Kafein dan mencapai penurunan berat badan.

“Empat cangkir Minuman Kafein sehari Memberi manfaat merasa lebih terjaga dan metabolisme lemak lebih baik tanpa terlalu banyak berdampak Ke tidur dan Ketahanan Pangan,” jelas Shaw.

Ia menambahkan bahwa minum 1 cangkir setiap beberapa jam merupakan hal yang masuk akal, Untuk merasakan efek jangka panjang Ke setiap interval.

Tetapi jika seseorang menyukai Minuman Kafein kental , minumlah lebih sedikit cangkir atau tidak lebih Didalam 400mg kafein per hari.

“Minuman Kafein yang diidentifikasi sebagai ‘kuat’ punya kandungan kafein yang lebih tinggi Lantaran konsentrasi Minuman Kafein per porsi airnya lebih besar,” kata Shaw.

Jika seseorang menyukai Minuman Kafein yang manis, ada berikut beberapa alternatif pemanis rendah kalori yang bisa digunakan yakni:

• Pemanis berbahan dasar buah, seperti erythritol atau ekstrak buah biksu.
• Pemanis nabati, contohnya stevia dan sirup yacon.
• Alkohol gula seperti xylitol dan maltitol.