Ini yang Terjadi Di Tubuh Jika Tidak Minum Air Putih yang Cukup Setiap Hari

Jakarta –

Air merupakan komponen utama Di tubuh manusia, membentuk Di 50 hingga 70 persen Di total berat tubuh.

Kebutuhan air putih sangat penting Sebagai menjaga fungsi organ-organ tubuh, mengatur suhu tubuh, dan memastikan berbagai proses biokimia dapat berjalan Bersama lancar.

Kekurangan asupan air yang cukup dapat menyebabkan dehidrasi, yang Berpeluang mengganggu Kesejaganan tubuh dan menyebabkan masalah Kesejaganan yang serius.

Apa yang terjadi jika tidak minum air putih yang cukup seharian?

Air putih memang membantu tubuh kita agar tetap terhidrasi. Tetapi Makanan tertentu, seperti semangka, tomat, paprika juga bisa Meningkatkan tingkat hidrasi.

Apabila seseorang tak mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari, tentu bisa Memberi sejumlah dampak Di tubuh. Berikut efek sampingnya, seperti dikutip Di Eating Well.

1. Penurunan Energi

Tidak minum cukup air putih sepanjang hari dapat menyebabkan penurunan energi. Hal ini dikarenakan air berperan penting Di berbagai proses biologis Hingga Di tubuh.

Air membantu Di transportasi Gizi Hingga seluruh tubuh dan pembuangan sisa metabolisme yang tidak diinginkan. Ketika tubuh kekurangan air, sistem metabolisme menjadi lambat, yang Di gilirannya dapat Memangkas produksi energi.

Samping Itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan penurunan volume darah dan tekanan darah rendah, yang Berpeluang membuat seseorang merasa lemah atau mengantuk.

2. Mengganggu fungsi otak

Menurut Survei Geologi AS, otak sangat membutuhkan air Lantaran sebagian besar komposisinya terdiri Di air, yakni Di 73 persen.

Ketika tubuh dehidrasi, volume darah berkurang, yang dapat Memangkas pasokan oksigen dan Gizi Hingga otak. Hal ini dapat mengganggu konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir secara efisien.

3. Emosi tidak stabil

Kekurangan asupan air dapat mengganggu fungsi neurotransmitter, yang bertanggung jawab Di pengaturan suasana hati dan emosi.

Ketika tubuh Merasakan dehidrasi, bisa terjadi penurunan Di produksi neurotransmitter yang berfungsi Sebagai mengatur suasana hati seperti serotonin dan dopamin. Hal ini dapat menyebabkan seseorang merasa mudah tersinggung, cemas, atau Justru mudah marah.

Dehidrasi juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Sebagai mengatasi Beban, yang Di gilirannya dapat memperburuk suasana hati dan menurunkan toleransi Pada tekanan emosional.

4. Merasakan masalah kulit

Ketika tubuh Merasakan dehidrasi, kulit cenderung menjadi kering, kasar, dan kurang bersinar Lantaran kurangnya kadar air yang cukup Sebagai menjaga sel-sel kulit tetap terhidrasi.

Terlebih, Situasi ini juga dapat mengganggu fungsi normal Di kelenjar Migas Hingga kulit, yang dapat menyebabkan peningkatan produksi Migas berlebihan sebagai mekanisme Lini Pertahanan alami. Ini dapat menyebabkan munculnya jerawat atau masalah kulit lainnya.

Situasi kulit yang kurang terhidrasi juga bisa menyebabkan peningkatan garis halus dan kerutan Lantaran kurangnya kelembaban yang memadai Sebagai menjaga elastisitas kulit.

5. Bisa Meningkatkan risiko terkena stroke

Tidak minum cukup air putih sepanjang hari dapat Meningkatkan risiko stroke. Hal ini dikarenakan dehidrasi dapat membuat darah lebih kental, Meningkatkan tekanan darah, dan mengganggu aliran darah Hingga otak.

Situasi ini dapat menyebabkan peningkatan risiko stroke iskemik atau hemoragik Lantaran kerusakan Di pembuluh darah otak.

6. Sakit kepala

Dehidrasi dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah dan oksigen Hingga otak, yang bisa memicu rasa sakit kepala.

Situasi lain yang dapat terjadi adalah peningkatan kadar zat kimia Di darah, seperti histamin, yang dapat mempengaruhi pembuluh darah Hingga otak dan menyebabkan sakit kepala.

Berapa banyak air yang dibutuhkan Bersama tubuh?

Setiap hari, tubuh manusia kehilangan air Lewat berbagai proses seperti pernapasan, keringat, buang air kecil, dan buang air besar.

Kehilangan air ini adalah Dibagian alami Di metabolisme tubuh yang harus diimbangi Bersama memperoleh kembali cairan yang cukup.

Bersama memastikan asupan air yang cukup setiap hari, seseorang tidak hanya mendukung fungsi organ-organ tubuh yang penting, tetapi juga memelihara Kesejaganan cairan yang penting Sebagai Kesejaganan secara keseluruhan.

Dikutip Di situs Mayo Clinic, The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine menentukan asupan cairan harian yang harus dipenuhi, yakni:

• Sebagai pria, Di 15,5 cangkir (3,7 liter) per hari
• Sebagai wanita, Di 11,5 cangkir (2,7 liter) per hari

Ada pula alternatif sederhana Bersama minum 8 Cangkir air per hari, Bersama Cangkir berukuran 230 ml, totalnya menjadi 2 liter. Hal ini membantu seseorang Sebagai memenuhi kebutuhan asupan cairan dan mineral tubuh Bersama lebih mudah dan teratur.