Cara Jaga Daya Bertahan Tubuh yang Benar Itu Seperti Apa Sih? Ini Kata Ahli Kebugaran

Jakarta –

Menjaga daya Bertahan tubuh merupakan langkah penting Sebagai menjaga Kesejaganan dan mencegah Penyakit. Kebiasaan ini melibatkan Life Style sehat Secara Keseluruhan, termasuk pola makan yang baik, Aktivitasfisik teratur, cukup istirahat, dan manajemen Tekanan.

Ahli Kebugaran RSUD Dr. M. Haulussy Ambon, dr. Stefano Leatemia,MARS, AIFO-K mengatakan ada sejumlah manfaat yang bisa dirasakan ketika seseorang bisa menjaga daya Bertahan tubuh.

“Mencegah Gangguan Menyebar, seperti flu, pilek, dan Penyakit Menyebar lainnya. Tubuh yang kuat lebih mampu melawan patogen dan menjaga Kesejaganan mikroorganisme Di tubuh,” kata dr.Stefano Di keterangan tertulis, Kamis (20/6/2024).

Dia menjelaskan sistem kekebalan tubuh yang baik dapat merespons lebih cepat Pada invasi patogen. Ini memungkinkan tubuh Sebagai mengatasi Penyakit Menyebar lebih efisien dan mencegah perkembangan Penyakit yang lebih serius.

“Jika tubuh Memperoleh daya Bertahan yang baik, proses penyembuhan dan Penyembuhan Di Penyakit atau Kerusakan dapat berlangsung lebih cepat. Ini termasuk Penyembuhan Di operasi atau Perawatan Medis medis,” tuturnya.

Menurutnya, daya Bertahan tubuh yang optimal dapat membantu Mengurangi risiko terkena Penyakit kronis, seperti diabetes, Penyakit jantung, dan kanker. Sistem kekebalan yang kuat dapat Memberi perlindungan Pada sel abnormal dan Kemajuan tidak normal.

“Daya Bertahan tubuh yang baik membantu mengoptimalkan fungsi berbagai sistem tubuh, termasuk sistem pencernaan, pernapasan, dan sirkulasi darah. Ini dapat mendukung Kesejaganan organ-organ tubuh,” jelasnya.

Di Samping Itu, dia pun berbagi tips agar bisa menjaga daya Bertahan tubuh secara optimal. Salah satunya Di mengonsumsi Minuman bergizi seimbang. Menurutnya, mengonsumsi Minuman seperti buah-buahan, sayuran, protein sehat, biji-bijian, dan lemak sehat bisa membantu Sebagai mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.

Dia mengatakan hal itu juga perlu diimbangi Di Ritme Tidur dan istirahat yang cukup. Pasalnya, istirahat yang cukup Memperoleh peran yang besar Sebagai menjaga daya Bertahan tubuh seseorang.

“Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting Sebagai memulihkan tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Usahakan tidur Pada 7-9 jam setiap malam,” jelasnya.

dr. Stefano Leatemia,MARS, AIFO-K juga menganjurkan Sebagai Aktivitasfisik atau melakukan Latihan secara rutin. Misalnya, melakukan jalan kaki 30 menit perhari.

“Tekanan dapat melemahkan daya Bertahan tubuh. Temukan cara Sebagai mengelola Tekanan, seperti Bermeditasi, Peregangan, atau Karya yang menyenangkan Sebagai membantu Menenangkan,” jelasnya.

“Pastikan Sebagai minum cukup air setiap hari. Cairan membantu menjaga kelembaban sel-sel tubuh dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh,” sambungnya.

Menurutnya, yang tidak kalah penting yakni menjauhi kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol, Dia mengatakan kebiasaan buruk tersebut bisa memperburuk sekaligus melemahkan sistem kekebalan tubuh.

“Menjaga berat badan yang sehat berkontribusi Di fungsi tubuh yang optimal dan daya Bertahan yang baik Pada Penyakit. Batasi konsumsi gula tambahan dan lemak jenuh, Lantaran konsumsi berlebihan dapat merusak Kesejaganan dan daya Bertahan tubuh,” jelasnya.

Selain beberapa hal Di atas, masih ada satu cara menjaga daya Bertahan tubuh yang masih sering dilupakan Di banyak orang, yaitu mengkonsumsi Pendukung Kesehatan tambahan. Termasuk Di dalamnya adalah Pendukung Kesehatan vitamin C yang umumnya digunakan Sebagai memenuhi kebutuhan vitamin C Di tubuh terutama jika asupan Melewati Minuman tidak mencukupi. Beberapa manfaat Pendukung Kesehatan vitamin C tambahan Di lain:

• Vitamin C dikenal Memperoleh peran penting Di Memperbaiki daya Bertahan tubuh. Ini membantu produksi dan aktivasi sel-sel kekebalan, seperti limfosit dan fagosit, yang berperan Di melawan Penyakit Menyebar.
• Vitamin C penting Sebagai sintesis kolagen, protein struktural utama Di tubuh. Kolagen diperlukan Sebagai pembentukan dan pemeliharaan struktur jaringan, seperti kulit, tulang, pembuluh darah, dan gigi.
• Vitamin C Memperbaiki penyerapan zat besi non-heme Di Minuman nabati. Di mengonsumsi vitamin C bersama Di Minuman yang mengandung zat besi, dapat membantu mencegah atau mengatasi anemia defisiensi zat besi.

Dukung juga cara menjaga daya Bertahan tubuh kamu Di memulai kebiasaan baik Di minum Pendukung Kesehatan tambahan seperti hemaviton C1000 Total Care yang hadir Di pilihan rasa lemon dan orange Di kandungan Buffered Vitamin C 1000 mg Agar bersifat lebih tidak asam Agar lebih nyaman Sebagai lambung. Vitamin C 1000 mg Di Di hemaviton C1000 Total Care memegang peranan penting Sebagai bantu memelihara daya Bertahan tubuh Di serangan kuman atau Patogen serta radikal bebas.