8 Manfaat Makan Telur Rebus Untuk Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan

Jakarta –

Telur rebus merupakan salah satu Konsumsi yang mengandung banyak Konsumsi Bergizi. Konsumsi ini juga Karena Itu Kandidatteratas banyak orang Lantaran dapat dimasak Bersama mudah dan cepat.

Telur rebus terbagi menjadi dua jenis, yakni telur rebus setengah matang dan matang. Perbedaannya, Dibagian kuning telur Di telur setengah matang masih encer, sedangkan telur rebus matang Dibagian kuningnya sudah matang sempurna.

Proses masaknya yang hanya direbus membuat telur rebus dinilai Memiliki kandungan gizi yang tinggi. Maka Untuk itu, mengkonsumsi telur rebus dapat Menyediakan sejumlah manfaat Untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat telur rebus Sebagai Kesejajaran? Simak pembahasan lengkapnya Untuk artikel ini.

Kandungan Gizi Telur Rebus

Telur merupakan salah satu Konsumsi yang kaya Berencana Konsumsi Bergizi. Mengutip situs WebMD, Di satu porsi telur rebus mengandung gizi yakni:

• Kalori: 72
• Lemak Total: 5 gram
• Lemak jenuh: 1,6 gram
• Kolesterol: 206 miligram
• Natrium: 65 mg
• Karbohidrat: 0,5 gram
• Gula: 0,1 gram
• Protein: 6 gram

Samping Itu, telur rebus juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, B1, B2, B6, D, E, K, dan zinc Untuk jumlah yang cukup.

Manfaat Telur Rebus Untuk Tubuh

Ada sejumlah manfaat Untuk mengkonsumsi telur rebus Untuk tubuh. Dilansir situs Good Food dan Healthline, berikut sederet manfaatnya:

1. Membuat Kenyang Lebih Lama

Telur mengandung lemak sehat dan protein tinggi yang dapat Menyediakan efek kenyang lebih lama. Sebab, protein butuh waktu lebih lama Sebagai dicerna ketimbang karbohidrat.

Samping Itu, protein juga dapat Memperbaiki produksi hormon GLP-1 yang memicu rasa kenyang dan Memangkas hormon penyebab lapar.

2. Bantu Turunkan Berat Badan

Selain Menyediakan efek kenyang lebih lama, makan telur rebus juga dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan lemak sehat Di telur rebus cenderung bertahan lebih lama Untuk sistem pencernaan daripada protein dan karbohidrat.

Kandungan lemak sehat itu yang membuat tubuh lebih kenyang tanpa perlu mengkonsumsi banyak kalori. Hal ini sangat efektif Untuk menjaga asupan Konsumsi Ke Untuk tubuh, Supaya cocok Untuk orang yang Lagi Asupan Konsumsi.

3. Menjaga Kesejajaran Mata

Mengkonsumsi telur rebus ternyata dapat menjaga mata tetap sehat. Kandungan vitamin A, zinc, dan antioksidan berupa lutein dan zeaxanthin Di telur rebus sangat bermanfaat Untuk Kesejajaran mata.

Sebagai informasi, lutein dan zeaxanthin biasanya terkumpul Di retina mata dan berperan Sebagai melindungi Untuk kerusakan akibat sinar matahari.

Samping Itu, sejumlah Studi mengungkapkan bahwa lutein dan zeaxanthin punya peran krusial Untuk melindungi mata Untuk risiko katarak dan degenerasi makula. Akan Tetapi, masih dibutuhkan studi Bersama Detail Sebagai Menginformasikan hal tersebut.

4. Memperkuat Kekebalan Tubuh

Telur mengandung asam amino yang dapat mendukung pembentukan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan Dibagian kuning telur mengandung glikopeptida tersulfonasi, yaitu zat yang membantu merangsang produksi makrofag.

Makrofag sendiri adalah sel-sel kekebalan Di sistem Kekebalan tubuh yang dapat melindungi tubuh Untuk serangan Gangguan dan Penyakit Menyebar, Supaya detikers tidak gampang sakit.

5. Menjaga Kesejajaran Jantung

Manfaat telur rebus berikutnya adalah dapat menjaga Kesejajaran jantung. Sebuah Studi mengungkapkan bahwa mengkonsumsi satu butir telur rebus setiap hari dapat Memangkas risiko Gangguan jantung dan stroke.

Akan Tetapi, para peneliti menekankan bahwa telur perlu dikonsumsi sebagai Dibagian Untuk Cara Kehidupan Sehat agar Menyediakan manfaat Untuk tubuh.

6. Menjaga Kesejajaran Tulang

Makan telur rebus ternyata dapat membantu menjaga kekuatan tulang, lho. Studi terbaru yang dipublikasikan Untuk jurnal Food and Function mengungkapkan, kebiasaan makan telur dikaitkan Bersama Memperbaiki kepadatan mineral tulang.

Untuk studi tersebut, peneliti menemukan orang yang mengkonsumsi dua butir telur atau Di 100 gram setiap hari Merasakan peningkatan kepadatan mineral tulang (Bone Mineral Density/BMD) yang signifikan, khususnya Di tulang Dibelakang dan tulang paha.

7. Menjaga Kekuatan Otot

Protein Di telur terbukti dapat menjaga kekuatan otot serta melindungi Untuk kehilangan massa otot, suatu Kebugaran yang dikenal sebagai sarkopenia.

Sedikit informasi, otot rangka berperan besar Untuk Kesejajaran secara menyeluruh, mulai Untuk menjaga fungsi dan Kesejajaran fisik, Memperbaiki sensitivitas insulin, serta dapat menurunkan risiko osteoporosis.

8. Menjaga Sistem Saraf

Satu lagi manfaat Untuk telur rebus adalah dapat menjaga Kesejajaran sistem saraf. Hal ini berkat kandungan kolin yang membantu memproduksi asetilkolin, yakni neurotransmiter yang terlibat Untuk memori dan pembelajaran.

Kolin juga penting Untuk mendukung perkembangan otak dan memori janin, serta Memperbaiki fungsi kognitif Di orang dewasa dan lanjut usia (lansia).

Kolin sendiri ditemukan Untuk kuning telur. Di satu telur rebus ukuran besar dapat mengandung 147 mg kolin yang mampu memenuhi 27% Untuk nilai harian Sebagai kolin.

Itu dia delapan manfaat makan telur rebus Untuk tubuh. Semoga bermanfaat!

(ilf/fds)