7 Jenis Ikan yang Baik Sebagai Kecerdasan Otak Anak, Orangtua Wajib Tahu

Jakarta –

Sama seperti Pada tubuh lainnya, kita butuh Konsumsi yang baik Sebagai mempertahankan dan Meningkatkan kinerja otak. Terutama Bagi anak-anak yang otaknya masih berkembang, Sebagai Menyediakan Konsumsi Bergizi optimal Akansegera membantu otak anak bekerja Bersama prima.

Sebagai orangtua, tentu kita ingin Menyediakan yang terbaik Sebagai anak, termasuk Konsumsi Bergizi yang diperlukan Sebagai kecerdasan otaknya. Nah, berikut ini beberapa jenis ikan yang baik Sebagai kecerdasan otak anak.

Alasan Ikan Baik Sebagai Otak

Sebenarnya, kenapa ikan bisa dikatakan baik Sebagai kecerdasan otak? Mengutip Heathline, ini Lantaran ikan dan seafood Ke umumnya kaya Akansegera Konsumsi Bergizi asam lemak omega 3, iodin, dan zinc. Konsumsi Bergizi-Konsumsi Bergizi ini berperan Di fungsi otak.

Tubuh membutuhkan zinc Sebagai kinerja dan perkembangan sel saraf. Sambil Itu omega 3 diperlukan agar otak berfungsi normal. Terakhir, iodin digunakan Di pembentukan hormon tiroid, yang berperan penting Di perkembangan otak.

Mengutip EatingWell, dua jenis asam lemak omega 3 yang penting Bagi kecerdasan kognitif adalah eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Akansegera tetapi, tubuh tidak bisa memproduksi dua jenis omega 3 ini secara alami. Agar, kita butuh EPA dan DHA Di Konsumsi.

Jenis Ikan yang Bagus Sebagai Kecerdasan Anak

Ikan yang baik Sebagai kecerdasan otak anak adalah ikan yang kaya Akansegera omega 3, iodin, dan zinc yang disebutkan tadi. Berikut adalah jenis ikan yang membantu membuat otak cerdas:

1. Haring

Herring atau ikan haring adalah ikan berukuran kecil yang kaya Akansegera omega 3. Menurut US Department of Agriculture (USDA), 100 gram ikan haring mengandung 909 miligram EPA dan 1100 miligram DHA.

Ikan haring juga aman dikonsumsi anak-anak. Menurut Dinas Keadaan Kota Makassar, ikan haring rendah Akansegera merkuri dibandingkan ikan laut besar lainnya. Agar, ikan ini aman dikonsumsi secara rutin.

2. Makerel

Makerel atau Di bahasa Inggris mackerel adalah sebutan Sebagai sekelompok ikan laut yang terdiri Di beberapa genus. Ini termasuk ikan tenggiri dan ikan kembung.

Sama seperti ikan haring, makerel juga kaya Akansegera omega 3, khususnya EPA dan DHA. Menurut USDA, 100 gram ikan makerel mengandung 898 miligram EPA dan 1400 miligram DHA.

3. Salmon

Salmon adalah ikan yang sering diketahui baik Sebagai kecerdasan otak anak. Di porsi 100 gram, ikan salmon mengandung 862 miligram EPA dan 1100 miligram DHA.

Salmon juga kaya Akansegera vitamin B12. Menurut National Institutes of Health, vitamin B12 berperan menjaga Keadaan sel darah dan sel otak.

Sambil Itu, kekurangan vitamin B12 Memperoleh berbagai dampak, salah satunya dementia, yaitu Kebugaran kesulitan berpikir dan mengingat sesuatu. Tanda kekurangan vitamin B12 bisa membutuhkan bertahun-tahun Sebagai muncul. Agar sebaiknya anak Merasakan asupan vitamin B12 yang cukup Sebelum dini, salah satunya Di salmon.

4. Sarden

Ikan berikutnya yang baik Sebagai kecerdasan otak anak adalah ikan sarden. 100 gram sarden mengandung 473 miligram EPA dan 509 miligram DHA.

Ditambah lagi, sarden Memperoleh sifat antiradang dan mampu menjaga Keadaan hati Lantaran kandungan kalsium, potasium, magnesium, dan zinc.

Ikan sarden biasanya hadir Di kemasan kalengan yang sudah Memperoleh berbagai rasa Agar tidak membuat lidah anak bosan. Tetapi, cobalah juga memasak sarden segar sendiri.

5. Tuna

Tuna adalah ikan yang cukup mudah didapatkan serta baik Sebagai kecerdasan otak anak. 100 gram tuna mengandung 25 miligram EPA dan 197 miligram DHA.

Dikutip Di Healthline, ahli Asupan Konsumsi Ilana Muhlstein, R.D. menyebutkan bahwa tuna kalengan umumnya tidak Melewati proses kimiawi yang banyak. Tuna Di kaleng juga penuh Konsumsi Bergizi dan bahan-bahannya sederhana. Agar, aman diberikan Sebagai anak.

6. Nila

Ikan Berikutnya yang baik Sebagai kecerdasan otak adalah ikan nila. 100 gram ikan nila mengandung 5 miligram EPA dan 86 miligram DHA.

Mengutip WebMD, ikan nila juga merupakan sumber selenium yang baik. Selenium adalah mineral yang berperan penting Di metabolisme.

Di Itu, selenium juga mendukung Keadaan kognitif. Kandungan antioksidan Di selenium melawan kerusakan sel yang mengakibatkan Gangguan Ke fungsi otak, seperti Parkinson atau Alzheimer.

7. Patin

Berikutnya, ikan yang baik Sebagai kecerdasan otak anak adalah ikan patin. Menurut Dinas Ketahanan Ketahanan Pangan dan Perikanan Pemerintah Kabupaten Buleleng, ikan patin adalah ikan asli perairan Indonesia yang sudah berhasil didomestikasi. Dari Sebab Itu, tak heran jika ikan ini mudah ditemukan Ke pasaran.

Seluruh Pada Di ikan patin dapat diolah serta dagingnya lembut dan gurih. Menurut data USDA, 100 gram ikan patin mengandung 20 miligram EPA dan 69 miligram DHA.

Perlu diingat, ikan adalah salah satu Konsumsi yang Berpotensi Sebagai menimbulkan alergi. Di Itu, beberapa jenis ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi, Agar sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering. Semoga bermanfaat!