7 Cara Mengatasi Asam Lambung Hingga Malam Hari, Hindari Minuman Pemicu

Jakarta –

Gangguan asam lambung bisa terjadi setiap Pada, termasuk ketika malam hari. Situasi ini bisa Lebih memburuk, hingga mengganggu waktu istirahat dan produktivitas Hingga pagi hari.

Dikutip Bersama Sleep Foundation, gravitasi tak lagi membantu menahan asam lambung Pada berbaring. Supaya, asam lambung bisa Bersama mudah naik Hingga kerongkongan. Air liur yang biasanya Merangsang asam lambung Hingga bawah pun berkurang Pada tidur.

Detikers bisa mencoba 7 cara ini Bagi membantu mengatasi asam lambung naik Di malam hari. Simak juga sejumlah penyebabnya, Supaya kamu bisa mencegahnya.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Di Malam Hari

Dikutip Bersama WebMD dan Medical News Today, berikut cara Bagi membantu mengatasi asam lambung yang naik Di malam hari.

1. Pengganti Pengganti Longgar

Gunakanlah Pengganti yang longgar Pada tidur, terutama Bagi Pada Hingga Di pinggang. Pengganti yang terlalu ketat bisa menekan perut, yang menyebabkan Tanda nyeri ulu hati.

2. Tidur Miring Hingga Kiri

Posisi tidur juga membantu mengatasi asam lambung naik Di malam hari. Bagi penderita asam lambung, tidurlah miring Hingga kiri. Peneliti percaya bahwa ini membantu Memangkas tekanan Di perut, Supaya risiko asam lambung naik Hingga kerongkongan Lebih berkurang.

3. Tinggikan Tubuh Pada Atas

Pada tidur, tinggikan tubuh Pada atas, yakni mulai dada hingga kepala. Hal ini dilakukan agar gravitasi membantu asam lambung tidak mudah naik Hingga kerongkongan. Letakkan kepala Di bantal agak tinggi dan buatlah nyaman punggung kamu.

4. Hindari Makan Larut Malam dan Terlalu Banyak

Hindari makan terlalu malam Lantaran ini membuat Minuman belum selesai diolah Di Pada waktunya tidur. Hal ini Berencana memberi tekanan Di lambung. Apalagi jika kamu makan terlalu banyak. Berikan waktu 2-3 jam Sebelumnya tidur.

5. Hindari Minuman Pemicu

Hindari pula konsumsi Minuman dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. Minuman dan minuman ini biasanya Memperoleh rasa tajam, mengandung banyak lemak, kafein, dan bisa mengakibatkan iritasi.

Beberapa contohnya adalah alkohol, Minuman Kafein, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Minuman pedas, aneka gorengan, dan hidangan Bersama rasa asam.

6. Jangan Makan Tergesa-gesa

Makanlah Bersama Damai dan jangan tergesa-gesa. Ketika tergesa-gesa, lambung Berencana lebih banyak memproduksi asam dan bisa memicu asam lambung naik.

7. Duduk Tegak Setelahnya Makan

Pada makan dan Setelahnya makan, sempatkanlah duduk Bersama tegak Bagi Memangkas risiko asam lambung naik Hingga kerongkongan. Hindari juga melakukan gerakan membungkuk, mengangkat benda berat, dan Latihan berat.

Sebagai catatan, cara ini hanya bersifat Sambil Supaya pasien tetap harus kontrol teratur dan menerapkan pola Kehidupan Sehat. Berbagai kebiasaan yang bisa memicu gangguan asam lambung wajib dihindari agar tetap sehat.

Penyebab Penyakit Asam Lambung

Bagi melakukan Pra-Penanganan asam lambung naik, detikers harus menghindari penyebabnya. Berikut ini beberapa penyebab asam lambung naik yang dikutip Bersama Sleep Foundation:

1. Obesitas

Orang Bersama obesitas atau berat badan berlebih Memperoleh risiko lebih tinggi Merasakan asam lambung naik atau GERD. Maka jagalah berat badan agar tetap proporsional.

2. Pilihan Minuman

Minuman bisa pemicu asam lambung naik, Di lain alkohol, Minuman Kafein, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Minuman pedas, dan Minuman berlemak.

3. Hernia Hiatus

Di orang yang Merasakan hernia hiatus, lambung Berencana bergerak Hingga atas Hingga Untuk tubuh, Hingga atas diafragma dan Hingga posisi yang membuat refluks lebih umum terjadi.

4. Merokok

Merokok juga mempengaruhi tekanan Hingga Di sfingter esofagus Pada bawah dan dapat memperlambat pembersihan asam lambung.

5. Minum Alkohol

Alkohol berpengaruh Di iritasi lambung dan bisa melemahkan otot-otot kerongkongan, Supaya asam lambung lebih mudah kambuh.

6. Konsumsi Terapi-obatan Tertentu

Beberapa Terapi dapat berpengaruh Di refluks asam. Pada Memperoleh resep, sampaikan kepada Ahli Kebugaran bahwa kamu Memperoleh riwayat asam lambung naik.

7. Kehamilan

Orang yang Untuk hamil sering Merasakan Tanda asam lambung naik, tetapi Tanda ini biasanya berhenti Setelahnya melahirkan.

Demikian tadi 7 cara mengatasi asam lambung naik Di malam hari Bersama kebiasaan Pada Sebelumnya dan Pada tidur. Waspadai penyebab-penyebabnya agar kalian bisa mencegah asam lambung naik Sebelum dini.