6 Susu Untuk Pola Makan, Rendah Kalori dan Kaya Gizi

Jakarta –

Pola Makan berarti kegiatan mengatur pola makan Untuk berbagai tujuan, mulai Untuk alasan Kesejaganan sampai menurunkan berat badan. Orang yang Lagi berdiet Mungkin Saja pernah mendengar saran Untuk menghindari susu.

Padahal, susu tetap boleh diminum Di Pola Makan, lho. Ada berbagai jenis susu yang rendah kalori dan kaya Akansegera Gizi, Supaya tubuh tetap Merasakan Gizi yang cukup walau Lagi Pola Makan.

Rekomendasi Susu yang Bagus Untuk Pola Makan

Mengutip Zoe, perusahaan ilmu Kesejaganan yang berbasis Hingga Amerika Serikat merokemdasikan beberapa susu yang baik Untuk Pola Makan, yaitu:

1. Susu Sapi

Susu sapi seringkali disebut tinggi lemak Supaya dihindari Di orang yang Lagi berdiet. Padahal, susu sapi kaya Akansegera Gizi.

Susu sapi juga umumnya tidak Melewati banyak proses kimiawi. Produsen susu sapi biasanya melakukan proses pasteurisasi Untuk menghilangkan bakteri jahat. Tetapi, proses ini tidak Mengurangi Gizi Untuk susu sapi.

Jika kamu Lagi berdiet, kamu bisa memilih susu sapi rendah lemak. Kalori dan total lemaknya lebih sedikit, tetapi kadar Gizi lainnya seperti kalsium, protein, dan potasium tidak berubah.

Sebagai perbandingan, 1 Gelas (240 mililiter) susu sapi biasa mengandung 149 kalori, Sambil susu sapi rendah lemak mengandung 122 kalori.

Tetapi, jika kamu intoleran Di laktosa, susu sapi sulit dicerna. Untungnya, tersedia juga susu sapi yang bebas laktosa. Kadar Gizi susu sapi bebas laktosa sama Di susu sapi biasa.

2. Susu Kedelai

Alternatif susu Untuk Pola Makan Lanjutnya adalah susu kedelai. Kalorinya lebih sedikit daripada susu sapi, tetapi kandungan proteinnya sama. 1 Gelas susu kedelai yang tidak diberi pemanis mengandung 92,7 kalori saja.

Susu kedelai juga mengandung kalsium Di kadar yang berbeda-beda. Produsen susu kedelai biasanya menambahkan vitamin, seperti vitamin A, B12, dan D.

Mengutip Healthline, dibandingkan sumber protein nabati lainnya, susu kedelai Memperoleh kandungan asam amino yang paling lengkap. Asam amino bisa disebut balok-balok pembangun protein yang dibutuhkan tubuh.

Protein yang didapat Untuk susu kedelai sama baiknya Di protein Untuk produk hewani, seperti susu sapi.

3. Susu Almond

Lanjutnya ada susu almond yang juga baik Untuk Pola Makan. Sebab, 1 Gelas susu almond tanpa pemanis hanya mengandung 36,6 kalori.

Susu almond dibuat Di merendam kacang almond dan menyaring air yang didapatkan. Supaya, kebanyakan nutrisinya menghilang. Maka Itu, produsen kerap menambahkan vitamin dan mineral Di susu almond.

4. Hemp Milk

Hemp milk dibuat Untuk biji tanaman hemp yang direndam dan digiling menggunakan air. Warna, tekstur, dan Justru rasanya mirip Di susu sapi asli.

Susu hemp mengandung jauh lebih sedikit kalori dibandingkan susu sapi, Supaya bisa Karena Itu alternatif susu Untuk Pola Makan. 1 Gelas susu hemp mengandung 60 kalori saja. Selain kalori, kandungan karbohidratnya juga lebih rendah Untuk susu sapi.

Susu hemp yang dibeli Hingga pasaran biasanya telah diberi tambahan vitamin dan mineral. Pastikan membaca kemasan Untuk mengetahui informasi gizinya.

5. Cashew Milk

Cashew milk terbuat Untuk cashew atau yang kita kenal sebagai kacang mete. Mengutip Nutritionix, 1 gelasnya hanya mengandung 57 kalori saja.

Mengutip University of Pittsburgh Medical Center, cashew milk baik Untuk Pola Makan Lantaran mengandung asam anakardat, yang bertugas mencegah penimbunan lemak Di sel-sel lemak Lagi terbentuk.

6. Susu Flaxseed

Alternatif susu Untuk Pola Makan Lanjutnya adalah susu flaxseed. Susu ini terbuat Untuk flaxseed atau biji rami yang dicampur air.

Mengutip Milky Plant, susu flaxseed kaya Akansegera Gizi seperti omega 3 yang baik Untuk fungsi hati dan otak.

Untuk menurunkan berat badan, susu flaxseed bisa Karena Itu pilihan, sebab susu ini rendah kalori. 1 Gelas susu flaxseed mengandung 49 kalori saja. Hingga Samping Itu, susu flaxseed kaya Akansegera serat yang membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Itu dia jenis-jenis susu yang rendah kalori tetapi kaya Gizi Supaya baik Untuk kamu yang Lagi berdiet menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat!