6 Manfaat Ubi Jalar, Bagus Buat Asupan Konsumsi hingga Daya Ingat

Jakarta –

Konsumsi rutin ubi jalar bagus Untuk Kesejajaran. Selain mendukung usaha penurunan berat badan, manfaatnya juga sehatkan usus hingga menguatkan daya ingat.

Ubi jalar merupakan jenis umbi-umbian yang mudah ditemui Ke Indonesia. Teksturnya padat dan lembut Setelahnya dikukus atau direbus Supaya disukai anak kecil hingga orang tua.

Efek makan ubi jalar tak hanya mengenyangkan, tapi juga bagus Untuk Kesejajaran Ke Umumnya. Ada banyak manfaat ubi jalar rebus. Apa saja?

1. Menyehatkan usus

Jika ingin usus serta pencernaan sehat, Anda memerlukan asupan serat yang cukup. Ubi jalar mampu membantu mencukupi kebutuhan serat.

“Satu ubi jalar mengandung 15 persen serat Di nilai kebutuhan harian, Supaya baik Untuk Kesejajaran usus,” jelas dietisien Natalie Rizzo, melansir Di Reader’s Digest.

2. Jaga kestabilan gula darah

Jika ingin usus serta pencernaan sehat, Anda memerlukan asupan serat yang cukup. Ubi jalar mampu membantu mencukupi kebutuhan serat.

“Satu ubi jalar mengandung 15 persen serat Di nilai kebutuhan harian, Supaya baik Untuk Kesejajaran usus,” jelas dietisien Natalie Rizzo, melansir Di Reader’s Digest.

3. Cegah berbagai Gangguan

Salah satu manfaat ubi jalar rebus adalah menjauhkan tubuh Di Gangguan Bersama cara mendukung kekebalan tubuh. Ubi jalar mengandung sejumlah fitokimia yang melindungi tubuh Antara lain karotenoid, tokoferol, senyawa fenolik, tanin, flavonoid, saponin, dan antosianin.

4. Antikanker

Studi menemukan, ubi jalar punya manfaat antikanker. Melansir Very Well Health, Kajian menemukan, ubi jalar ungu menghambat Perkembangan beberapa jenis sel kanker yakni kanker payudara, kanker lambung, dan adenokarsinoma usus besar (sejenis kanker yang memengaruhi kelenjar).

5. Menurunkan berat badan

Kandungan serat yang tinggi Ke ubi jalar dapat menciptakan rasa kenyang lebih lama. Konsumsi ubi jalar pun secara tidak langsung membantu menurunkan berat badan. Menjadikannya camilan Berencana Memangkas keinginan makan berlebih.

Berencana tetapi, perlu diperhatikan porsi dan Konsumsi pendamping ubi jalar. Ubi jalar bisa dimanfaatkan sebagai pengganti nasi putih dan jenis karbohidrat olahan lain.

6. Menguatkan daya ingat

Ubi jalar mengandung antioksidan yang potensial memengaruhi daya ingat. Studi Ke hewan menemukan, ubi jalar dapat Meningkatkan daya ingat.

Sebuah tinjauan menemukan, ekstrak ubi jalar Meningkatkan pembelajaran spasial dan memori Ke tikus, Justru memperbaiki gangguan memori.

Artikel ini sudah tayang Ke CNN Indonesia Bersama judul “6 Manfaat Ubi Jalar Rebus, Alternatif Camilan buat Turunkan BB”