6 Manfaat Buah Bengkoang yang Jarang Diketahui

Jakarta –

Bengkoang atau Untuk bahasa Inggris disebut jicama adalah salah satu buah yang banyak dijumpai Ke Indonesia. Bengkoang Memperoleh daging buah berwarna putih, tekstur renyah, serta rasa yang menyegarkan.

Bengkoang juga mengandung beragam Gizi yang dibutuhkan tubuh, 100 gram bengkoang Memperoleh kandungan Gizi berupa:

• Kalori: 49
• Karbohidrat: 12 gram
• Protein: 1 gram
• Lemak: 0.1 gram
• Serat: 6.4 gram
• Vitamin C: 44 persen Bersama rekomendasi asupan harian
• Folat: 4 persen Bersama rekomendasi asupan harian
• Zat besi: 4 persen Bersama rekomendasi asupan harian
• Magnesium: 4 persen Bersama rekomendasi asupan harian
• Kalium: 6 persen Bersama rekomendasi asupan harian
• Mangan: 4 persen Bersama rekomendasi asupan harian

Selain Gizi Ke atas, bengkoang juga mengandung sejumlah vitamin A, vitamin B6, vitamin E, thiamin, riboflavin, zinc, dan kalsium. Kandungan Gizi inilah yang membuat buah bengkoang baik Sebagai Kesejaganan.

Lantas, apa saja manfaat buah bengkoang? Dikutip Bersama berbagai sumber, berikut khasiat buah bengkoang yang sayang Sebagai dilewatkan.

1. Mencegah kerusakan sel

Bengkoang mengandung sejumlah antioksidan yang bermanfaat Untuk mencegah kerusakan sel.

Dikutip Bersama Healthline, antioksidan dapat menangkal efek radikal bebas, molekul yang menyebabkan Beban oksidatif. Sejumlah Eksperimen mengaitkan Beban oksidatif Bersama Penyakit kronis, seperti diabetes, Penyakit kardiovaskular, dan penurunan fungsi kognitif.

2. Menjaga Kesejaganan jantung

Seperti yang disebutkan Sebelumnya, antioksidan yang terkandung Untuk buah bengkoang dapat mencegah Penyakit kardiovaskular, termasuk Penyakit jantung.

Tak hany itu, bengkoang juga mengandung serat tinggi yang dapat menghambat penyerapan lemak dan menurunkan kadar kolesterol Untuk tubuh. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko Penyakit jantung dan serangan jantung.

3. Melancarkan pencernaan

Pola Makan tinggi serat dapat membantu melancarkan fungsi pencernaan. Sebab itu, mengonsumsi Konsumsi tinggi serat, seperti bengkoang, dapat menunjang fungsi pencernaan dan melancarkan buang air besar.

Bengkoang juga mengandung zat bernama inulin. Studi Menunjukkan inulin dapat Meningkatkan frekuensi pergerakan usus hingga 31 persen dan membantu mengatasi sembelit.

Bengkoang juga mengandung air yang cukup tinggi, Supaya dapat membantu menghidrasi tubuh dan mencegah konstipasi.

Tidak hanya padat Gizi, bengkoang juga rendah Akansegera kalori. Ini membuat bengkoang cocok dikonsumsi Bersama orang yang melakukan Pola Makan Sebagai menurunkan berat badan.

Bengkoang juga mengandung air dan serat yang dapat Meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan. Kandungan serat Di bengkoang juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula Untuk darah, Supaya menurunkan risiko obesitas.

5. Menguatkan Kekebalan tubuh

Bengkoang menunjang daya Konsisten tubuh Bersama beberapa cara. Selain kaya Akansegera antioksidan yang mencegah kerusakan sel, bengkoang juga Memperoleh efek antivirus dan antijamur yang melindungi tubuh Bersama Penyakit Menyebar.

Bengkoang juga Memperoleh kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C merupakan mikronutrien yang berperan penting Untuk membangun sistem kekebalan tubuh.

6. Berpotensi Sebagai mencegah kanker

Radikal bebas dan Beban oksidatif merupakan faktor-faktor yang dapat memicu kanker. Sebab manfaat buah bengkoang dapat menangkal efek radikal bebas dan mencegah Beban oksidatif, buah ini pun dipercaya bisa menurunkan risiko kanker tertentu.

Kandungan serat yang ada Di bengkoang juga dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar. Sebuah studi mengungkapkan orang yang mengonsumsi lebih Bersama 27 gram serat Ketahanan Pangan setiap hari Memperoleh risiko 50 persen lebih rendah terkena kanker usus besar.