6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Citarasa

JAKARTA – Ada beberapa jenis Latihan yang membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Citarasa ketat. Latihan ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif Agar mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

Latihan sendiri memainkan peran penting Untuk proses penurunan berat badan dan Memiliki banyak manfaat Kesejaganan lainnya. Bagi hasil yang maksimal, penting Bagi melakukannya secara konsisten dan menikmati prosesnya.

Berikut adalah enam Latihan yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Citarasa dilansir Untuk Times of India, Minggu (7/7/2024).

6 Latihan yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Citarasa

1. Naik Tangga

Naik tangga sangat bagus Bagi membakar kalori dan Meningkatkan Kesejaganan jantung. Ini adalah Pelatihan intensitas tinggi yang melibatkan banyak kelompok otot, terutama kaki dan bokong.

Menurut sebuah Eksperimen yang diterbitkan Untuk British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar Disekitar 0,17 kalori per langkah, yang Akansegera bertambah Bersama cepat jika menjadikannya sebagai Pada rutin Untuk rutinitas.

Mulailah Bersama beberapa anak tangga dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring Bersama peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga Ke Untuk rutinitas harian Anda Bersama memilih tangga daripada lift bila memungkinkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan hanya Bagi anak-anak. Ini adalah Latihan yang dapat membakar banyak kalori Untuk waktu singkat. Sebuah studi Untuk Research Quarterly for Pelatihan dan Latihan menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.

Ini juga Meningkatkan koordinasi, Kesejaganan jantung, dan kekencangan otot. Mulailah Bersama interval pendek, seperti melompat 30 detik diikuti istirahat 30 detik. Bertujuan Bagi total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring Bersama peningkatan Kesejaganan Anda.