6 Jenis Aktivitasfisik yang Paling Banyak Bakar Kalori, Bisa Dilakukan Di Rumah

Jakarta –

Selain Memperbaiki rasa Kepercayaan Diri, Memperoleh berat badan ideal juga dapat menurunkan risiko seseorang terserang berbagai Penyakit. Sebab hal itu, tak heran apabila banyak orang ingin mengetahui jenis-jenis Aktivitasfisik menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak-lemak Di tubuh.

Terdapat beberapa pilihan Aktivitasfisik yang bisa membantu menurunkan berat badan. Akan Tetapi, Karya ini juga harus diimbangi Bersama pola Kehidupan Sehat lainnya agar hasilnya maksimal. Dikutip Bersama Healthline, berikut Aktivitasfisik paling banyak membakar kalori yang bisa dilakukan Di Rumah.

1. High-knee

High-knee adalah Pelatihan kardio yang dapat membakar banyak kalori. High-knee Pada 30 menit dapat membakar 240-355,5 kalori.

High-knee pun tidak sulit Untuk dilakukan. Sekilas, Pelatihan ini mirip Berlarilah Bersama Berlarilah Di tempat, Akan Tetapi lutut diangkat setinggi Bisa Jadi. Berikut cara melakukan high-knee:

• Berdiri tegak Bersama kedua kaki terbuka selebar pinggul atau bahu
• Angkat lutut kanan sejajar atau sedikit Di atas pinggang sambil mengangkat tangan kiri Hingga atas (seperti Di Berlarilah)
• Turunkan kaki dan tangan Bersama cepat
• Ulang gerakan Bersama kaki kiri dan tangan kanan

2. Mountain Climbers

Mountain climbers adalah Aktivitasfisik kardio yang juga bisa membentuk otot. Melakukan mountain climbers Pada 30 menit dapat membakar Di 240-355,5 kalori.

Berikut cara melakukan mountain climbers:

• Mulai Bersama posisi plank, sejajarkan tangan Bersama bahu
• Kencangkan otot inti (core), angkat lutut kanan Hingga arah dada
• Kembali Hingga posisi plank awal, ulangi gerakan Bersama lutut kiri
• Lakukan kedua gerakan Bersama cepat

3. Jalan Kaki

Aktivitasfisik Untuk membakar kardio tidak harus selalu intens. Justru, sesimpel jalan kaki saja dapat membantu membakar kardio dan menurunkan berat badan.

Berjalan kaki dapat membakar 3,1-4,6 kalori per menit. Sebab itu, Lebih lama berjalan kaki tentu Lebih banyak pula kalori yang terbakar. Jalan kaki pun terbilang murah meriah Sebab tidak membutuhkan perlengkapan khusus.

4. Berlarilah

Sebelum lama, Berlarilah menjadi salah satu Aktivitasfisik andalan Untuk membakar kalori. Tentu bukan tanpa alasan, Sebab Berlarilah ternyata bisa membakar 10,8-16 kalori per menit.

Berlarilah juga bisa dilakukan kapan saja dan Di mana saja. Meski bisa dilakukan tanpa perlengkapan khusus, sebaiknya gunakan Sandalku khusus Berlarilah Untuk melindungi kaki dan meminimalisir risiko Kerusakan.

5. Jumping Jacks

Jumping jacks adalah Aktivitasfisik membakar kardio yang tidak membutuhkan banyak ruang. Karenanya, Pelatihan ini mudah dilakukan Di Rumah.

Aktivitasfisik ini dapat membakar 8-11,8 kalori per menit. Berikut cara melakukan jumping jacks:

• Berdiri Bersama kedua kaki Pertemuan, letakkan tangan Di Di tubuh
• Lompat sambil membuka kedua kaki selebar bahu, angkat tangan Di atas kepala
• Kembali Hingga posisi awal, lalu ulangi gerakan hingga mencapai repetisi yang diinginkan

6. Lompat Tali

Lompat tali juga termasuk Aktivitasfisik simpel yang bisa membakar banyak kalori. Aktivitasfisik ini bisa membakar 7,6-9,8 kalori per menit. Di Di Itu, lompat tali juga dapat melatih atau membentuk kekuatan otot tubuh Pada bawah.