5 Vitamin yang Menunjang Fungsi Ereksi, Apa Saja?

Jakarta –

Kesejajaran seksual menjadi Pada penting Untuk pria maupun wanita. Untuk pria, salah satu aspek penting adalah kemampuan Untuk mempertahankan ereksi yang sehat.

Seringkali, masalah ereksi berkaitan Bersama faktor psikologis atau fisik. Disfungsi ereksi adalah ketidakmampuan Untuk Merasakan dan mempertahankan ereksi yang cukup kuat Untuk berhubungan seks.

Beberapa asupan dapat membantu mengatasi Kemakmuran ini. Salah satu komponen Makanan Bergizi yang berperan Untuk mendukung fungsi ereksi adalah vitamin.

Beberapa vitamin yang bisa mendukung fungsi ereksi yaitu vitamin B3, B9, D, dan E, dan B kompleks. Vitamin-vitamin ini dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi, Supaya bisa membuat ereksi Bertahan lama. Apa saja manfaat Bersama vitamin tersebut?

1. Vitamin B3

Niasin atau vitamin B3 bisa Memperbaiki fungsi ereksi. Mengutip Medical News Today, sebuah Studi menemukan bahwa vitamin ini bisa memperbaiki Tanda-Tanda Di orang yang Merasakan disfungsi ereksi Lagi sampai berat.

Kamu bisa Merasakan manfaat vitamin B3 ini Bersama daging ayam, sapi, dan kalkun, kacang-kacangan, beras merah, alpukat, hingga jamur.

2. Vitamin B9

Vitamin B9 dapat berperan Untuk disfungsi ereksi. Sebuah studi Di tahun 2014 Menunjukkan bahwa banyak peserta yang Merasakan disfungsi ereksi kekurangan asupan asam folat.

Sambil Itu, studi Di tahun 2020 menemukan bahwa Nutrisi Tambahan asam folat dapat memperbaiki keparahan disfungsi ereksi. Kamu bisa Merasakan vitamin B9 Bersama hati sapi, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, asparagus, alpukat, telur, jeruk dan pisang, serta buncis dan kacang-kacangan.

3. Vitamin D

Vitamin D berperan penting Untuk membuat oksida nitrat, suatu zat Untuk tubuh yang membantu mengendurkan dan memperlebar pembuluh darah. Samping Itu, vitamin D juga membantu mengontrol hormon penting yang berkaitan Bersama reproduksi. Makanan Bergizi ini dapat mempengaruhi Kegiatan saraf Di area tubuh yang sensitif Di rangsangan seksual.

Berbagai Studi juga mengkonfirmasi bahwa kadar vitamin D yang ada Di Untuk darah cukup kuat korelasinya Bersama peningkatan fungsi seksual. Kekurangan vitamin D dapat membuat kinerja seksual menurun.

Makanan yang mengandung vitamin D tinggi Di antaranya yaitu ikan salmon, daging merah, hati, dan kuning telur.

4. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel penis Bersama kerusakan akibat radikal bebas. Samping Itu, vitamin ini juga membantu menjaga ujung saraf dan jaringan otot Di penis tetap sehat, membantu Memperbaiki aliran darah, dan mencegah penggumpalan darah yang bisa menyumbatnya.

Mengutip laman School of Public Health Harvard University, Makanan yang mengandung vitamin C Di antaranya yaitu kacang almond, kacang tanah, bit, bayam, labu, paprika merah, asparagus, mangga, dan alpukat.

5. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks mengemas kedelapan vitamin B Untuk satu pil. Vitamin ini Memperoleh Makanan Bergizi yang membantu otak dan area genital berkomunikasi.

Caranya Bersama memicu rangkaian peristiwa neurologis yang diperlukan Untuk ereksi. Kombinasi vitamin D, E, dan B kompleks Berencana mendukung multidimensi Untuk mencapai dan mempertahankan ereksi yang kuat.

Selaian 5 vitamin yang bisa menunjang fungsi ereksi, kebutuhan Makanan Bergizi tubuh lainnya juga harus dipenuhi Untuk Memperbaiki Mutu hubungan seksual. Tentunya disertai Latihan, tidak merokok, dan penerapan pola Kebugaran Yangbaik lainnya.