5 Minuman yang Lebih Segar Bersama Es Teh Manis tapi Aman Bagi Penderita Diabetes

Jakarta –

Mengonsumsi minuman Bersama gula tambahan seperti es teh manis tidak disarankan Bagi pengidap diabetes. American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman rendah atau tanpa kalori, salah satunya Bagi menghindari lonjakan gula darah.

Memilih minuman yang tepat juga penting Bagi mengelola Tanda-Tanda diabetes yang sudah ada, serta mempertahankan berat badan yang sehat.

Minuman Pengganti Es Teh Manis

Tidak perlu bingung, masih ada banyak minuman enak yang bisa menjadi alternatif Bagi pengidap diabetes. Minuman yang enak dan segar tentu tidak harus yang manis. Dikutip Bersama Healthline, berikut beberapa Ke antaranya:

1. Teh Herbal

Sebenarnya, teh merupakan minuman yang sehat Bagi pengidap diabetes Di dikonsumsi tanpa gula tambahan. Teh hijau misalnya, Memperoleh manfaat yang besar Bagi menurunkan risiko diabetes tipe dua.

Selain teh hijau, beberapa jenis lain seperti teh hitam dan oolong juga bisa dikonsumsi. Bagi Meningkatkan kesegarannya, coba tambahkan irisan lemon Ke Di segelas teh dingin.

Teh kamomil, jahe, dan peppermint juga bisa menjadi alternatif. Teh herbal seperti ini kaya antioksidan seperti karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik yang baik Bagi tubuh.

2. Es Minuman Kafein

Es Minuman Kafein tanpa gula juga cocok dikonsumsi Bagi pengidap diabetes. Di tidak menambahkan gula atau sirup Ke Di Minuman Kafein, minuman ini sangat sehat Bagi tubuh.

Di sebuah tinjauan studi Ke tahun 2018, konsumsi Minuman Kafein dikaitkan Bersama peningkatan metabolisme serta menurunkan risiko diabetes tipe dua.

“Minuman Kafein tanpa pemanis tambahan bagus Bagi kadar gula darah. Minum Minuman Kafein hitam sudah lama dikaitkan Bersama risiko diabetes tipe dua yang lebih rendah serta memperlambat perkembangan Gangguan tersebut,” kata ahli gizi Erin Palinski-Wade, RD dikutip Bersama EatWell.

3. Jus Sayur

Lantaran jus buah utuh Memperoleh kandungan gula yang cenderung tinggi, jus tomat atau sayur bisa menjadi alternatif. Coba campurkan sayuran berwarna hijau Bersama seledri, timun, atau segenggam buah beri, Bagi Menyambut tambahan sumber vitamin dan mineral yang lezat.

Jangan lupa Bagi tetap menghitung asupan buah total agar tidak berlebihan Di satu hari.

4. Kombucha

Kombucha, minuman fermentasi Bersama teh hitam atau teh hijau, juga sangat cocok Bagi pengidap diabetes. Minuman menyegarkan ini merupakan sumber probiotik yang baik Bagi usus.

Probiotik dapat membantu menjaga kadar gula darah Ke pengidap diabetes tipe dua.

Meski kandungan nutrisinya dapat bervariasi, satu cangkir kombucha umumnya mengandung 7 gram karbohidrat, Agar cocok Bagi Pola Makan rendah karbo. Cek label Hidangan Bergizi kemasan Bagi memastikan kombucha tidak mengandung gula tambahan.

5. Air Lemon

Segelas air lemon dingin tanpa gula juga sangat cocok Bagi pengidap diabetes. Minuman ini bisa dikonsumsi siang hari, ketika cuaca panas, Bagi Merasakan sensasi yang menyegarkan.

Lemon Memperoleh indeks glikemik yang rendah Agar tidak menyebabkan lonjakan darah. Kandungan vitamin C dan antioksidannya juga membantu Meningkatkan sensitivitas insulin.

“Keasaman air lemon telah dikaitkan Bersama efek positif Ke respons glikemik tubuh, atau bagaimana kadar glukosa darah berfluktuasi Setelahnya mengonsumsi karbohidrat,” kata ahli gizi Lauren Manaker dikutip Bersama Health.

(avk/tgm)