5 Menu Sarapan yang Bikin Sejahtera Sepanjang Hari, Mudah Dibuat

JAKARTA – Beberapa menu sarapan bisa membuat Sejahtera sepanjang hari dan mengenyangkan. Sarapan sendiri merupakan waktu penting Sebagai memulai hari yang kerap dilewatkan Dari banyak orang.

Sarapan bukan hanya Konsumsi terpenting Di sehari, tetapi juga merupakan kesempatan Sebagai menentukan suasana hati sepanjang hari. Konsumsi yang dipilih dapat secara signifikan mempengaruhi tingkat Kesenangan sepanjang hari.

Bersama smoothie bowl yang segar hingga oatmeal Bersama topping buah-buahan, pilihan sarapan ini tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga Memberi Konsumsi Bergizi yang dibutuhkan tubuh Sebagai menjalani Karya Bersama semangat.

Berikut adalah menu sarapan yang membuat Sejahtera dilansir Bersama Times of India, Kamis (11/7/2024).

5 Menu Sarapan yang Bikin Sejahtera Sepanjang Hari

1. Oat

Oat adalah sumber karbohidrat kompleks yang luar biasa, yang membantu Meningkatkan kadar serotonin, hormon Kunci Di mengatur suasana hati. Sebuah Studi yang diterbitkan Di jurnal Nutrients menemukan bahwa mengonsumsi oat dapat Meningkatkan produksi serotonin secara signifikan.

Agar lebih menggugah selera, masak oat Bersama campuran bumbu Kandidatteratas Anda seperti kunyit, jintan, dan ketumbar. Tambahkan beberapa sayuran cincang seperti wortel, kacang polong, dan paprika Sebagai menambah vitamin dan serat.

2. Smoothie Pisang Almond

Pisang kaya Akansegera triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, yang sering disebut hormon Sejahtera. Sebuah studi Hingga Psychopharmacology menyoroti bahwa Asupan Konsumsi kaya triptofan dikaitkan Bersama peningkatan stabilitas suasana hati dan Kesenangan secara keseluruhan.

Haluskan pisang Bersama susu almond, segenggam almond, dan satu Alat teh madu. Smoothie ini tidak hanya cepat dan mudah tetapi juga kaya Akansegera Konsumsi Bergizi seperti vitamin B6, yang berperan penting Di pengaturan suasana hati.