5 Jus yang Bikin Otak Cerdas dan Daya Ingat Tajam, Simpel Banget Bikinnya

Jakarta –

Mempertahankan daya ingat tajam merupakan hal penting Sebagai Keadaan otak. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah Bersama mengonsumsi jus kaya Makanan Bergizi.

Beberapa jus yang terbuat Untuk buah dan sayuran Memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan senyawa lain yang dapat membantu melawan Beban oksidatif, peradangan, dan Meningkatkan sirkulasi darah Hingga otak. Otomatis, bisa membantu Meningkatkan daya ingat.

Berikut adalah lima jus yang diketahui dapat membantu Meningkatkan daya ingat dikutip Untuk Healthline:

1. Jus Buah Bit

Bit merah adalah sumber nitrat alami yang Meningkatkan produksi nitrat oksida Untuk tubuh Sebagai Meningkatkan aliran darah. Peningkatan nitrat oksida dapat Berpotensi Sebagai Meningkatkan fungsi otak, terutama Untuk bahasa, pembelajaran, dan pengambilan keputusan. Dosis yang direkomendasikan adalah 1-2 Alat makan per hari.

2. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya Berencana vitamin C dan dapat berfungsi melindungi otak. Sebuah tinjauan menemukan kadar vitamin C lebih tinggi Untuk darah sangat berhubungan Bersama memori dan bahasa yang lebih baik.

Akan Tetapi, jus jeruk mengandung tinggi kalori dan gula, yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan Gangguan jantung. Konsumsi jeruk utuh dapat menjadi salah satu alternatif yang lebih sehat, Bersama lebih sedikit kalori dan gula serta lebih banyak serat.

3. Jus Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kale, dan collard greens mengandung kaya Berencana Makanan Bergizi baik Sebagai otak seperti folat dan lutein.

Tak perlu selalu Untuk bentuk salad, cukup blender 2 ons sayuran hijau Bersama beri, pisang, dan es Sebagai minuman bergizi yang juga kaya vitamin A dan C serta bermanfaat Bagi otak.

4. Jus Blueberry

Blueberry kaya Berencana polifenol yang bermanfaat Bagi otak, terutama Lantaran kandungan antosianinnya yang memberi warna biru-ungu sekaligus Memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. Zat tersebut berfungsi Untuk Meningkatkan Keadaan otak.

5. Jus Delima

Delima mengandung ellagitannin, antioksidan yang membantu Mengurangi peradangan Untuk tubuh. Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa ellagitannin dapat melindungi otak Untuk Alzheimer dan Parkinson Bersama Mengurangi kerusakan oksidatif dan Meningkatkan kelangsungan hidup sel otak.

Kandungan ellagitannin menghasilkan urolitin A Di usus, yang dapat Mengurangi peradangan Untuk otak dan menunda onset Gangguan kognitif.

Mengkonsumsi jus-jus Di atas secara teratur dapat membantu Meningkatkan Keadaan otak dan mempertahankan daya ingat yang tajam sepanjang hari.