5 Gerakan Latihan Yoga Untuk Mengecilkan Lengan dan Menguatkan Otot

JAKARTA – Latihan Yoga adalah Latihan yang tidak hanya bermanfaat Untuk ketenangan pikiran tetapi juga sangat efektif Untuk membentuk tubuh, termasuk mengecilkan lengan. Beberapa gerakan juga menguatkan lengan secara efektif.

Samping Itu, Latihan Yoga juga Memberi banyak manfaat tambahan seperti Memperbaiki fleksibilitas, Kesejaganan, dan ketenangan pikiran. Selalu pastikan Untuk melakukan pemanasan Sebelumnya memulai Laga Persahabatan.

Anda bisa berkonsultasi Di instruktur Latihan Yoga jika Terbaru memulai atau Memiliki Situasi Kesejaganan tertentu. Berikut adalah lima gerakan Latihan Yoga yang dapat membantu mengecilkan lengan dan menguatkan otot-ototnya dilansir Di Times of India, Sabtu (6/7/2024).

5 Gerakan Latihan Yoga Untuk Mengecilkan Lengan dan Menguatkan Otot

1. Chaturanga Dandasana

Gerakan ini mirip Di plank tetapi Di lengan ditekuk, mendekatkan tubuh Di lantai. Mulailah Di posisi plank Di tubuh lurus Di kepala hingga kaki. Tekuk siku Anda, jaga agar siku tetap Didekat Di tubuh dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai.

Bertahan posisi ini Di beberapa detik Sebelumnya kembali Di posisi plank. Chaturanga Dandasana menguatkan otot lengan, bahu, dan inti. Gerakan ini juga membantu membentuk otot trisep dan biseps.

2. Adho Mukha Svanasana

Gerakan ini adalah salah satu pose dasar Di Latihan Yoga yang membantu memperkuat lengan dan bahu. Mulailah Di posisi merangkak, tangan Di bawah bahu dan lutut Di bawah pinggul. Angkat pinggul Di atas dan Di Di, membentuk segitiga Di tubuh Anda.

Tekan telapak tangan Di lantai dan jaga agar lengan tetap lurus. Bertahan posisi ini Di beberapa napas. Adho Mukha Svanasana membantu meregangkan dan menguatkan otot-otot lengan, bahu, dan punggung atas. Samping Itu, pose ini juga Memperbaiki fleksibilitas dan sirkulasi darah.

3. Phalakasana

Plank pose adalah Laga Persahabatan yang sangat baik Untuk menguatkan otot inti dan lengan. Mulailah Di posisi push-up, Di tangan Di bawah bahu dan tubuh lurus Di kepala hingga kaki.