5 Alasan Makan Jeruk Bantu Turunkan Berat Badan

Jakarta –

Mencoba menurunkan berat badan Bersama mengonsumsi jeruk menjadi ide yang bagus. Pasalnya, jeruk mengandung beragam Konsumsi Bergizi baik, termasuk rendah kalori dan berserat tinggi.

Jeruk menjadi salah satu buah yang bagus dikonsumsi ketika Untuk Pola Makan. Buah berwarna cerah ini tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung banyak Konsumsi Bergizi, mulai Bersama vitamin C, serat penting, hingga antioksidan.

Walaupun kandungan nutrisinya baik Sebagai Kesejajaran, tetapi banyak orang Mungkin Saja ragu Bersama manfaatnya Sebagai penurunan berat badan.

Melansir healthshots.com (06/10/2024), ada 5 alasan yang membuat jeruk patut dimasukkan Untuk menu harian. Berikut penjelasannya:

1. Jeruk rendah kalori

Salah satu alasannya Sebab jeruk adalah buah yang rendah kalori.

Untuk sebuah Studi yang diterbitkan Untuk Jurnal Ilmu dan Ilmu Pengetahuan Ketahanan Pangan International menemukan jika jeruk berukuran Untuk biasa mengandung 60 sampai 80 kalori.

Mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar merupakan pilihan penting Untuk menurunkan berat badan. Karenanya, jeruk menjadi pilihan yang tepat.

2. Tinggi serat

Jeruk juga menjadi salah satu buah yang tiinggi serat. Foto: Twitter/Visual

Jeruk dapat membantu penurunan berat badan Sebab mengandung banyak serat, terutama serat larut.

Jenis serat ini dikenal Sebab kemampuannya Sebagai Meningkatkan rasa kenyang dan membuat perut kenyang lebih lama. Ketika sudah merasa kenyang, seseorang cenderung tidak ngemil atau makan berlebihan. Secara signifikan dapat membantu Memangkas asupan kalori secara keseluruhan.

3. Membantu menghidrasi tubuh

Kandungan air yang tinggi Hingga dalamnya dapat membantu hidrasi tubuh. Foto: iStock

Jeruk juga termasuk buah Bersama kandungan air yang tinggi, Di 85-90 persen.

Berarti, ketika seseorang makan jeruk, asupan air Hingga Untuk tubuh juga Menimbulkan Kekhawatiran.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting Sebagai menjaga metabolisme dan tingkat energi sehat. Ke akhirnya, ikut membantu menurunkan berat badan.

Konsumsi Bersama kandungan air tinggi juga dapat membantu perut kenyang tanpa menambahkan kalori ekstra. Sebab, Konsumsi ini mengisi ruang kosong Hingga perut, membuat perut seseorang puas sekalipun porsi yang dimakan sebenarnya kecil.

Dari Sebab Itu, Bersama makan jeruk, kamu bisa menghindari makan berlebihan.

Alasan lain mengapa jeruk bisa bantu turunkan berat badan dapat dilihat Ke halaman Lanjutnya!