4 Hal yang Terjadi Ke Tubuh Di Makan Pisang Setiap Hari

Jakarta –

Pisang menjadi salah satu buah populer dan banyak diminati. Selain lezat, pisang juga kaya Akansegera Konsumsi Bergizi baik Bagi tubuh.

Dikutip Bersama Healthline, pisang mengandung banyak Konsumsi Bergizi bermanfaat seperti karbohidrat, air, serat, dan antioksidan, tetapi mengandung sedikit protein dan tanpa lemak.

Salah satu artikel yang dimuat Journal of Food Science and Technology menjelaskan pisang juga mengandung vitamin B, yakni vitamin B3, B6, dan B12, yang membantu enzim Untuk tubuh melepaskan energi Bersama karbohidrat Di dikonsumsi.

Lalu, apa yang terjadi Ke tubuh jika mengkonsumsi pisang setiap hari?

Mengonsumsi pisang setiap hari dapat Menyediakan manfaat Bagi tubuh. Berikut beberapa alasan mengapa pisang sebaiknya dimasukkan Untuk daftar harian buah yang harus dikonsumsi.

1. Meningkatkan Energi

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang berfungsi sebagai bahan bakar utama tubuh Bagi memproduksi energi. Sambil kandungan serat Untuk pisang juga membantu menjaga tingkat energi tetap stabil.

Pisang bisa menjadi salah satu Konsumsi atau camilan sehat dan paling baik dikonsumsi jika dipadukan Bersama lemak atau protein sehat. Hal ini Lantaran karbohidrat dicerna lebih cepat dibandingkan protein atau lemak, Agar jika dikonsumsi sendiri, karbohidrat dapat membuat gula darah melonjak dan Setelahnya Itu turun secara drastis.

Mengkonsumsi pisang yang dibarengi Bersama lemak atau protein sehat, seperti segenggam almond atau secangkir yogurt, Akansegera membantu memperpanjang energi yang disediakan pisang dan menjaga gula darah lebih stabil.

2. Membantu Menjaga Berat Badan

Jika dikonsumsi sebagai Dibagian Bersama Konsumsi seimbang, pisang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Pisang Memiliki kalori yang relatif rendah tetapi mengandung serat tinggi, Agar Menyediakan rasa kenyang lebih lama.

Pisang Bersama ukuran Lagi, menyumbang 3 gram serat Ke total serat harian tubuh. Ini dapat membantu Memangkas nafsu makan berlebih dan keinginan Bagi ngemil, yang berguna Bagi tubuh Bagi menjaga atau menurunkan berat badan.

Faktanya, Studi d i2023 yang dirilis Frontiers in Nutrition Menunjukkan mengonsumsi serat atau lebih banyak buah dan sayuran berkaitan Bersama Prestasi penurunan berat badan.

3. Meningkatkan Asupan Serat

Pisang ukuran Lagi masing-masing mengandung Di 3 gram serat. Serat Memiliki banyak manfaat Bagi Kesejajaran, termasuk membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Pektin, sejenis serat tertentu yang ditemukan Untuk pisang, dapat membantu tubuh membuang limbah Bersama lebih efektif. Menurut Studi Di 2021 yang diterbitkan jurnal PLoS One, Di pisang matang, kandungan pektinnya cenderung hilang, Karena Itu pisang yang lebih hijau atau pisang yang setengah matang menjadi sumber serat yang lebih baik daripada pisang yang terlalu matang.

Pisang juga mengandung sejenis serat Konsumsi yang disebut pati resisten, yang bertindak sebagai prebiotik, Menyediakan bakteri baik Bagi usus Bagi dimakan. Dan usus yang sehat berarti risiko terjadinya peradangan lebih rendah, dan Kesejajaran tubuh menjadi lebih baik secara keseluruhan.

4. Menjaga Kesejajaran Jantung

Pisang dikenal sebagai sumber potasium yang baik, Bersama satu buah pisang ukuran Lagi mengandung 422 miligram, 9 persen Bersama asupan harian yang direkomendasikan Dari Food and Drug Administration (FDA).

Memperoleh cukup kandungan potasium Untuk Konsumsi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab utama Penyakit kardiovaskular, Agar mengkonsumsi Konsumsi yang mengandung potasium setiap hari merupakan Dibagian penting Bersama Life Style sehat.

Berapa banyak pisang yang harus dikonsumsi setiap harinya?

Dikutip Bersama EatingWell, Walaupun tidak ada aturan pasti, mengonsumsi satu hingga dua buah pisang per hari seharusnya tidak menimbulkan masalah Bagi kebanyakan orang. Maka Itu, ingatlah bahwa pisang mengandung karbohidrat yang relatif tinggi, Agar disarankan memakannya bersama Bersama protein atau lemak Bagi menjaga tingkat energi yang stabil.

Dikutip Bersama National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), orang Bersama Penyakit ginjal kronis harus membatasi pisang dan Konsumsi lain yang tinggi potasium Bagi melindungi ginjal dan jantung mereka Bersama kerusakan.

Terlalu banyak makan pisang atau Konsumsi tinggi kalium lainnya dapat menyebabkan kelebihan kalium Untuk tubuh yang disebut juga Bersama hiperkalemia. Hal ini dapat menyebabkan masalah Kesejajaran yang serius, termasuk masalah jantung.

Pisang paling baik dikonsumsi seperti Konsumsi sehat lainnya Untuk porsi Lagi serta tidak berlebihan dan menjadi Dibagian Bersama pola makan yang sehat dan seimbang.